В добра форма при пенсиониране
Във Франция, над 10 милиона души са на 60 или повече години. Възрастните хора все повече осъзнават ползите от адаптираната физическа активност върху своя здравен капитал.
Практикуването на адаптирано, умерено и редовно физическо натоварване след 60-годишна възраст е полезно за здравето и морала !
Да, ако не е подходящ и умерен. Да, ако е направено в дух на състезание или изпълнение. С някои изключения това вече не е желано или желателно.
Разумната, внимателна практика намалява доколкото е възможно рисковете: тендинит или фрактури в случай на падане или травма (остеопорозата отслабва костите). Сърдечно-съдовата система вече няма същата адаптивност; също така, за да предотвратите сърдечен инцидент, трябва да избягвате задух или сърцебиене ...
Преди всичко имайте предвид, че вече нямате 20 години и оттам се консултирайте с лекар, който се интересува от физическа активност, ако е възможно, за да проверите дали няма медицински противопоказания.
Изберете физическа активност, адаптирана към вашите нужди и възможности.
Вашият спортен треньор ще ви напътства в пълна безопасност с оглед на резултатите от вашата персонализирана оценка на фитнеса, към адаптирана дейност, базирана на продължителни усилия, но с умерена интензивност, без задух, без контакт, без внезапни потрепвания, без промяна на темпото.
Отделете време да подготвите тялото за „усилията“; като цяло, спазвайте правилата за здравословен начин на живот (тютюн, алкохол, сън, балансирано хранене, достатъчна хидратация); да знаете как да облекчите или спрете в случай на необичаен сигнал (слушане на тялото): сърцебиене, задух, болка в гърдите, прекомерно изпотяване, чувство на дискомфорт при натоварване ... изберете обувки, адаптирани към практикуваната дейност (твърде често забравени).