В Arthose - силното дуо упражнение и хранене
Какво можете да направите за ставите си, за да облекчите болката от остеоартрит.
За да функционират ставите ви перфектно в ежедневието, те се нуждаят предимно от упражнения и добър запас от хранителни вещества. Това са важно гориво за нашия двигател, опорно-двигателния апарат. Редовното упражнение е важно за силните стави.
Доставка на хрущяла
Хрущялът може да абсорбира ценните хранителни вещества чрез редовно упражнение. Този специален изпомпващ механизъм доставя свежи хранителни вещества в хрущяла. По време на обратното движение натоварването под налягане намалява и продуктите от разграждането се отстраняват от хрущяла. Ако тази физическа активност липсва, разграждащите вещества остават във вашата става и по-малко нови хранителни вещества се транспортират до хрущяла.
Ако доставката е недостатъчна, хрущялът изсъхва и възникват увреждания на хрущяла, болка и движение. Ако хрущялът е напълно унищожен, това може да доведе до силна болка в ставите.
Храна за добри стави
Едностранната диета за по-дълъг период от време кара тялото да липсва важни микроелементи. Хранителни вещества, които тялото не може да произвежда самостоятелно, от които зависят ставите ви, за да функционират оптимално. Ето защо здравословното и балансирано хранене е толкова важно за ставите. Важните хранителни вещества попадат в кръвта чрез храната и оттам в синовиалната течност. Тези минерали, градивни елементи и протеини свързват водата, подхранват и смазват ставите ви.
Доказано е, че правилната диета има положителен ефект върху хода на артрозата.
- Чесънът, лукът и празът зеленчуци съдържат вещества, предпазващи хрущялите
- ненаситени мастни киселини в храната
- Ниско съдържание на месо
- Витамин С с антиоксидантен ефект
- Минерали
Отслабването облекчава ставите
Ежедневното механично натоварване на ставите, причинено от наднормено тегло, е вредно при артрозата. В този случай ставите трябва да се справят с по-голям стрес. Следователно, по-малкото тегло също е облекчение за носещите фуги.
Подобрение може да се определи чрез изграждане на мускули и намаляване на мастната тъкан. Това променя метаболизма и собствените хормони на щастието на тялото, ендорфините, действат като биологични болкоуспокояващи, това е доказано.
Целият метаболизъм се променя при остеоартрит. Мастната тъкан произвежда възпалителни хормони, които в крайна сметка допълнително насърчават разграждането на хрущяла. Това прави хрущяла по-мек и по-малко устойчив, което насърчава разграждането му. Остеоартрит на тазобедрената става и остеоартрит на коляното са склонни да попадат под възпалителни заболявания.
Силното дуо упражнение и хранене
Виждате, че храненето и упражненията са неразделно и подкрепящо дуо, когато става въпрос за ставния ви хрущял.
Гладни ли сте за съвети за правилната диета и упражнения при остеоартрит?.
Щастливи сме да ви помогнем с това. Тези мерки, разбира се, са подходящи и за превенция. Очакваме с нетърпение да ви придружим по пътя ви.
Добре гледани след всичко. Вашият здравен иконом .-)