В 99% от случаите излишните килограми са причинени от хормонален дисбаланс
Хормоните могат да повлияят на настроението, телесното тегло и либидото. Но не е лесно да ги поддържате на оптимално ниво. Диетите, стресът и безпокойството са само част от факторите, които допринасят за хормоналния дисбаланс.
Д-р Сара Готфрид, гинеколог казва, че можем да „нулираме“ хормоните си, за да подобрим здравето си и да се отървем от „упоритите“ килограми.
„Първото нещо, което ви показва, че имате хормонален дисбаланс, са излишните килограми, защото в 99% от случаите наддаването на тегло се причинява от хормони, но много хора не го осъзнават. Той също така не осъзнава, че липсата на енергия, умората и депресията могат да бъдат причинени от хормони “, добави д-р Сара Готфрид.
Гинекологът обаче не препоръчва заместване на хормони, но твърди, че 21-дневната диета може естествено да нулира хормоните. „Мисля, че е от съществено значение да промените начина си на хранене, движение и мислене, преди да започнете да предписвате лекарства“, добави гинекологът.
1) Избягвайте месото, за да възстановите естрогена
Месоядните имат по-високи нива на естроген, отколкото веганите, поради хормоните на растежа на месото. „Проблемът е, че нивата на естроген са твърде високи в сравнение с прогестерона. Естрогенът е женски хормон, помага за растежа на гърдите и бедрата, но когато има твърде много, се появяват проблеми. За да възстановим естрогена, всичко, което трябва да направим, е да се откажем от месото и алкохола за 21 дни.
2) Избягвайте захарта, за да нулирате инсулина
Инсулинът помага на тялото да превърне храната в енергия. Когато консумираме твърде много захар, нуждата на организма от инсулин се увеличава и възниква инсулинова резистентност. Когато имате инсулинова резистентност, глюкозата се натрупва в кръвоносните Ви съдове и може да причини преддиабет, диабет и други сериозни здравословни проблеми. „За да нулирате инсулина си, трябва да стоите далеч от захарта и изкуствените подсладители в продължение на 21 дни. Внимателен! Захарта може да бъде скрита в много продукти, така че трябва да четете етикетите “, препоръчва лекарят.
3) Няма плодове за нулиране на лептина
Фруктозата е захарта в плодовете и когато ядете твърде много, има проблеми с инсулина и хормона лептин, който контролира глада.-.
„Много хора знаят, че трябва да ядат девет порции пресни плодове и зеленчуци на ден, но някои плодове съдържат твърде много фруктоза. Обикновено една ябълка съдържа 2 грама фруктоза, но днешните ябълки са модифицирани, за да бъдат по-сладки и да станат истински захарни бомби, достигайки до 20-25 грама фруктоза. „Така че е препоръчително да стоите далеч от плодовете с високо съдържание на фруктоза и да изберете например маслини и авокадо“, обяснява лекарят.
4) Няма кофеин за възстановяване на кортизола
Кортизолът е известен като хормон на стреса. „Кофеинът повишава нивата на кортизол и много хора нямат представа, че са пристрастени към него и че той саботира нервната им система. Когато изпиете чаша или две кафе, нивото на кортизол се увеличава и се появява желанието за сладко ", предупреждава д-р Готфрид
5) Без зърнени култури за нулиране на щитовидната жлеза
Някои от най-неподходящите зърнени култури са бял ориз, тестени изделия, бял хляб и картофи. Изследователите казват, че зърнените култури могат да накарат тялото да съхранява мазнини. „Зърнените култури засягат щитовидната жлеза, а основният виновник е глутенът, защото може да накара тялото да атакува щитовидната жлеза“, казва лекарят.
6) Няма млечни продукти за нулиране на хормона на растежа
Готфрид твърди, че млечните продукти повишават нивата на инсулин и хормон на растежа. И подобно на инсулина, растежният хормон определя колко мазнини се съхраняват на талията. Добра алтернатива е бадемовото и кокосовото мляко.
7) Няма токсини за нулиране на тестостерона
За съжаление, ние сме изложени на токсини, независимо дали ни харесва или не. Храната е генетично модифицирана и се напръсква с пестициди, козметика, почистващи продукти също съдържат токсини. „Токсините, открити в пластмасови контейнери (бисфенол А), влияят на ендокринната система и влияят на нивата на тестостерон. При жените нивото на тестостерон има тенденция да се увеличава, а при мъжете намалява. Детоксикацията се бори с ефектите на токсините върху тестостерона, подобрява функцията на щитовидната жлеза и стимулира метаболизма ", добави лекарят.