Ужасът от диабет или сърдечни заболявания заплашва ходенето! Без лекарства
Трите най-често срещани болести в света са диабет, сърдечни заболявания и рак. Болестите могат да бъдат от генетичен произход, въздействия върху околната среда и пристрастявания, но в голям процент от случаите тези заболявания могат да се отдадат на заседнал начин на живот, лошо хранене и наднормено тегло. Ето защо превенцията е много важна, тоест важно е да се храним здравословно, да спортуваме редовно и да поддържаме идеалното си тегло. Изследванията подчертават, че ходенето е много полезна форма на упражнения, що се отнася до нашето здраве. Дори тридесет минути ходене на ден могат да удължат живота ни и ние можем да живеем три години по-дълго, ако изберем тази форма на упражнения.
Доказано е също, че ходенето е много ефективно за предотвратяване на сърдечни заболявания. В тази връзка бяха проведени изследвания и с участието на хора на възраст между 50 и 60 години, които бяха изучавани в продължение на две години. Тези хора трябваше да ходят ежедневно, за да могат телата им да изгарят 300-400 калории на ден. В резултат сърцата им са станали много по-здрави. Двигателят на тялото им изпомпва кръвта, пълна с хранителни вещества, до техните органи толкова ефективно, сякаш са само на 30 или 40 години.
Ако някой има твърде високо ниво на триглицериди, той трябва да има сърдечно заболяване или диабет. Въпреки това, ходенето може също така да понижи нивата на триглицеридите в кръвта. В това отношение са проведени и изследвания. Субектите бяха разделени на две групи. Хората от двете групи тренираха с еднаква редовност и интензивност, но субектите от едната група трябваше да джогират, докато хората от другата група трябваше да ходят. Намалението на нивата на триглицеридите при пешеходците е било двойно по-малко от това при джогингите.