Увисналият корем е отстранен на 100%
Запазете, за да не загубите вашия 📌
▶ Упражнение 1
Вдишайте дълбоко с корема си, изпъквайки коремната стена, доколкото е възможно. Едно две три четири пет. Отпуснахме се, издишахме целия въздух през устата си. Те дръпнаха стомаха и го изтеглиха нагоре към стомаха. Сякаш искате да го скриете под ребрата. Затаиха дъх. Едно две три. Те вдъхнаха отново, повтаряйки упражнението колкото пъти сте. Ако не можете да правите толкова много повторения наведнъж, продължете да го правите през целия ден. В крайна сметка това упражнение може да се изпълнява както изправено, така и седнало незабелязано от другите. Повярвайте ми, това упражнение е чудесно за справяне с коремните мазнини и масаж на коремните органи.
▶ Упражнение 2
"Ядосана котка". Застанете на колене, починете на дланите си. Вдишайте колкото е възможно повече с носа си, като влечете стомаха си под ребрата, извийте гърба нагоре. Наведете главата си до гърдите. Трябва да завършите с поза „h“ - ядосана котешка поза, когато внезапно срещне куче. Затаиха дъх, издишаха при броенето на осем, отпуснаха се. Върна се в изходна позиция. Повтаряме три пъти.