Увереност в себе си как да бъдете доволни от начина, по който изглеждате, познайте себе си, личностно развитие
Прочетете Напред
Траур: помага на детето да преодолее смъртта на родителя си
Добрият образ на тялото може да означава здраве, високо самочувствие и повече самочувствие. Ето как можем да работим по това.
Избор на информация
Често нашият вътрешен критичен глас ни казва, че не бихме били достатъчно добри и когато имаме такива мисли, би било препоръчително да идентифицираме както тях, така и свързаните с тях емоции.. Откъде черпим тези вярвания? За какво говорим? Това е наше мнение или образовано?
Влизаме в контакт с много понятия и определения за идеала за красота. И понякога е абсолютно необходимо да оставим тези идеи, както и нашите мисли, да си починат.
Поради множеството предубедени представи, които са насочени към нас, ние трябва да се научим да ги предаваме през филтъра на собствения си разум. Да, понякога е лесно да бъдете убедени от някои правила за красота, които се предлагат интензивно.
Но реалността далеч не е комерсиална. Тази дума ... "нито момичето от списанието изглежда като момичето от списанието". Някои концепции обективизират и обобщават красотата, чувствеността или сексуалната привлекателност към сбор от частите.
Отново реалността идва и потвърждава. Вместо да достигнем ниско самочувствие, лоши методи за справяне, скъпи козметични интервенции или операции и хранителни разстройства, можем да се предефинираме въз основа на качествата, които притежаваме.
Научете се да вземате от всички съобщения, които могат да бъдат адаптирани към вас, които ви подхождат и които можете да приложите. Научете как повече самочувствие, повече релаксация и искрена усмивка могат да бъдат козове.
Историята ни показва много примери за жени, които, нямащи нищо общо с класическата красота или с правила, норми и определения, са били каталогизирани само в превъзходни термини.
Предефинира красотата и здравето
Освен драстичните диети, възможният риск от анорексия или булимия, се научете да живеете здравословно. Определете красотата си чрез балансиран живот от възможно най-много гледни точки.
Научете се да правите мир с тялото си, да го уважавате и да се грижите за него, преди всичко. Обърнете внимание на неговите изисквания, храната, която му подхожда, необходимостта от движение и негативните реакции към определени фактори.
Избягвайте всичко, което му е вредно и не се борете за идеал, обещан от рекламите. Отидете във фитнес залата или тичайте през парка, карайте колело или ролки, отидете на уикенд в туризъм в планината.
Всичко това ще ви помогне не само да имате тонизирано тяло, но и по-спокойна психика. Здравото тяло се възхищава много повече от разочарованото от различни принудителни диети ...
Елиминирайте отрицателните съобщения
Когато слушате идеалите, насърчавани от медиите в по-голямата си част, може да имате тенденция да ги интерпретирате като негативни послания към вас. Със сигурност правите това, ако не се озовете в тези идеали.
По този начин се отказвате от своята сила и способност за вземане на решения. Да, в идеалния случай, особено ние, жените, ние се проектираме в различни нематериални образи. Но ние имаме повече сила, отколкото си представяме.
Можем да предефинираме красотата по наш собствен начин. Можем да изберем да разглеждаме определена информация с откъсване. Можем да се забавляваме с тях и да се фокусираме върху личните си мнения.
Освен това такива съобщения имат по-силно въздействие, когато идват на фона на стрес, несигурност, умора или безпокойство. Често планираме да решаваме определени проблеми в наказания срещу нас. Колко от нас не са мислили в един момент „ако бях по-красива, щях да харесам X“.
Тъй като много жени се обвиняват, пренебрегват себе си и просто се отказват от властта, първо трябва да упражнят самочувствие.
Първата стъпка в това отношение е да се държим като най-добрия си приятел. Какво бихме казали? Как бихме се насърчили? Как бихме се виждали отвън, гледайки ни с отстъпление и любов?
Бъдете наясно с вашите качества
И ние, и тези около нас сме по-свикнали да говорим за това, което бихме искали да променим, за недоволството, за това, което бихме искали да бъдем иначе.
И тези идеи остават в съзнанието ни и играят основна роля в ущърб на положителните и по-приятелски мисли. Опитайте упражнение и си правете комплименти всеки ден. Оставете настрана иронията и сарказма, ако вече сте мислили за тях.
Вие сте със себе си и мислите си, в момент на интимност. Можете да кажете всичко! И можете да се убедите във всичко. Просто трябва да покажете наличността си.
Кажете си нещо хубаво за себе си и си дайте няколко минути, за да се насладите на това качество. Противоречивите съобщения генерират негативни състояния и понякога имаме ирационални идеи за образа на нашето тяло.
Представяме си идеал, от който отказваме да абдикираме и се чувстваме още по-виновни, че не го достигаме. Но изпускаме от поглед как бихме могли да подчертаем качествата, които притежаваме.
Пренебрегваме онази част от нас, която ни прави уникални, интересни и привлекателни. Защото отказваме да му обърнем внимание. Следователно по-добрият образ на тялото не зависи от последното закупено модно списание.
Зависи изцяло от вас, колко сте готови да започнете да се харесвате, да предадете това на околните.
От Адриана Илеана Немет, психолог с право на безплатна практика в когнитивно когнитивно-поведенческо консултиране
Facebook: индивидуална психологическа практика Nemeth Adriana Ileana
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!