Увеличете мускулния обем и отслабнете
Преструктурирането на тялото се основава главно на диетата: ключовото е да приемате повече калории в тренировъчните дни и да нямате дефицит в почивните дни, за да промените телесния си състав. Печелете малко мускули, докато губите малко мазнини. Но внимавайте: не е лесно да се приложи.
The BodyRecomposition е различен начин за постигане на масова печалба, но не е за всеки.
Какво е рекомпозиция на тялото ?
Повечето хора не искат да избират между диета или натрупване на маса: ако продължат с натрупване на маса, за да натрупат мускули, те ще дебелеят и на диета губят част от мускулите си.
Това ни води до проблем: повечето хора искат и двете едновременно! Натрупването на мускули и загубата на мазнини едновременно е цел, която мнозина се стремят да постигнат, но никога не я постигат.
Наистина вече знаете, че това е противоречиво:
- Те са две напълно различни неща, ние можем да наддадем или да отслабнем, не и двете едновременно;
- Загубата на мазнини изисква калориен дефицит, а натрупването на мускулни калории.
Но рекомпозицията на тялото е специален случай: тук това не е загуба или увеличаване на теглото: рекомпозицията на тялото се състои в модифициране на скоростта на мастна тъкан (мазнини) в сравнение с чиста тъкан (мускули). Така ще застоявате на тегло. Промяната трябва да се случи пред огледалото, а не на скалата.
BodyRecomposition е сложен !
Не е невъзможно, просто е много трудно, много дълго и много точно. Така че, ако искате да постигнете тази цел, имате малко поле за грешка. И това изисква някои предпоставки:
- Трябва да сте със „средно“ ниво на мазнини, следователно доста чиста физика, което означава по-добра инсулинова чувствителност. Ако сте много дебели, просто отидете на диета;
- Има много индивидуални фактори, които трябва да се вземат предвид: Намирането на точния прием на калории за всеки съответен ден може да изисква няколко седмици проби и грешки;
- За начинаещи е по-лесно: тъй като мускулите никога не са били стимулирани, ефектите от културизма са по-бързи, дори и при диета, която не би била прекомерна;