Увеличете мускулната маса, но бързо! Как да започнем за него! Peak Man
Ако искате бързи резултати, наистина трябва да разгледате състава на вашия печеливш. Бавни резултати, бързи резултати, още по-бързи резултати, незабавни резултати - няма значение?
Фактът, че трябва да консумирате протеини, за да изградите мускули, е ясен. Също така сме писали много за това какъв качествен протеин не консумирате.
Е, защо има въглехидрати в теглото?
Причината за консумацията на въглехидрати в спорта изглежда различна, отколкото на пръв поглед. Не само спортистът е гладен след тренировка, но това, което може да не знаете, е, че въглехидратите в наддаването на тегло ще доведат до повишаване на нивата на инсулина.
Инсулинът е анаболен хормон, който е дори по-анаболен от тестостерона! Никой хормон не може да направи повече от това в изграждането на мускулите.
С две думи - затова трябва да се възползвате от инсулинорегулиращия ефект на въглехидратите, когато напълнеете и ако наддаването на тегло е добро, ще се получи.
Вие сте изпили теглото си след тренировка, съдържанието на въглехидрати повишава нивата на инсулин, така че другите хранителни вещества, които влагате в кръвта си с помощта на теглото - бързо абсорбиращи протеини, аминокиселини, бета-екдистерон, левцин, креатин и др с реалността те се натискат в клетките.
Без инсулин (т.е. без въглехидрати) този процес е много по-малко интензивен.
Бърза мускулна печалба
Как да изберем наддаване на тегло?
Всъщност този въпрос е много прост: времето за обикновените въглехидратни и протеинови смеси отдавна е настъпило. Има голямо значение дали функционалните растителни екстракти, HCA, бета-екдистерон или други хранителни вещества като l-левцин присъстват в избрания от вас гейнър. Погледнете качеството на съдържанието на протеин, в допълнение към това какъв вид протеин е и накрая проверете размера на съдържанието на въглехидрати.