Увеличете имунната си система Пет добри причини да ядете повече плодове
Ако искате да водите здравословен начин на живот, балансираното хранене * е от съществено значение. Определено трябва да бъде един от тях Бери. Дали малини, боровинки или касис.
Всички те са полезни за укрепването на имунната система и също много полезни при диабет или сърдечни заболявания.
Боровинки и касис: затова са толкова здрави
Така че малките плодове са истински суперхрани, без които не бива да бъдете.
Представяме ви петте големи предимства на плодовете.
1. Плодовете са полезни за имунната система
Ако искате да укрепите имунната си система, определено трябва да разчитате на плодове *! Защото сладките плодове са богати на ценни Антиоксиданти, които предпазват от всякакви вируси, бактерии и свободни радикали. По този начин те гарантират, че имунната система е укрепена. Особено забележителни са боровинки: Както установи проучване на Американското общество за хранене, 100 грама боровинки осигуряват пет пъти повече антиоксиданти, отколкото същото количество малини - до 490 микрограма.
Тъмните боровинки също могат да направят много за красотата, защото съдържат големи количества Витамин С и витамин Е.. Витамин С * е известен, наред с други неща, с това, че задвижва производството на колаген, който е отговорен за факта, че кожата е значително натрупана. Най-често се намира в касис - те съдържат 170 микрограма витамин С на 100 грама плодове. Освен всичко друго, витамин Е * е отговорен за изчистването на свободните радикали. Тези свободни радикали са вредни и са причинени, наред с други неща, от тютюнопушене, UV лъчение или стрес. Други вещества за укрепване на имунната система в плодовете са Флавоноиди, които също инхибират вируси и бактерии. Освен това те поддържат загуба на тегло при диета *.
2. Плодовете предпазват червата
Плодовете * не само укрепват имунната система благодарение на съдържащите се в тях антиоксиданти, но са и изключително полезни за вас здрава чревна флора. Здравата чревна флора * винаги е от решаващо значение за непокътнатата имунна система. Ако е атакувана чревната флора, вие се разболявате по-често от грипоподобни инфекции. Дори тези, които страдат от диария или синдром на раздразнените черва, могат да се излекуват с помощта на боровинки, както показва проучване на университета в Лунд. Танините и цветните пигменти, съдържащи се в боровинките, реагират с протеини в лигавиците и се образуват неразтворими съединения. Това създава един вид защитен слой, който има противовъзпалителен и убиващ микробите ефект.
3. Плодовете понижават нивата на кръвната захар
Много диабетици се чудят кой плод изобщо да консумират и без какво да го правят, за да не повишат нивото на кръвната захар. За разлика от плодовете с високо съдържание на захар, като банани, ананаси или грозде, плодовете * са много подходящи. Това е така, защото плодовете имат сравнително много нисък гликемичен индекс, което означава, че те имат малък ефект върху нивата на кръвната захар.
Отново на първо място е Боровинка да споменем: Тъмното зрънце има антидиабетно действие, т.е. понижава кръвната захар. Той е отговорен за факта, че общото ниво на кръвната захар е понижено и повече захар попада в клетките.
4. Плодовете са полезни за сърцето
В допълнение към всички тези положителни свойства, плодовете * също подобряват здравето на сърцето. В проучване за диабет от Американското общество за хранене, изследователите установяват, че боровинки за понижаване на LDL холестерол, триглицериди и адипонектин. В същото време те повишават HDL холестерола, което се счита за полезно за здравето. В заключение, дневната консумация на боровинки се счита за полезна за здравето на сърцето. По този начин можете да предотвратите сърдечни заболявания и да намалите високия холестерол.
Друго проучване показва, че съдовите функции могат да се подобрят чрез ядене на плодове - в този случай особено чрез ядене на малини и боровинки. Това улеснява сърцето да изпомпва кръвта около тялото, което може да предотврати инфаркти.
5. Плодовете са идеални за диета
Плодовете * също са идеални като част от диетата, когато сте на диета *. Например можете да приготвите плодовете като смути * или купа за смути или да ги смесите в мюслито *. Вкусните плодове създават усещане за ситост относително бързо и те също така ускоряват метаболизма, което почти кара паунда да се срути.
Тъй като наднорменото тегло често е причина за различни заболявания - например сърдечни заболявания или диабет - препоръчително е да се храните здравословно. Плодовете са идеални за това. Антоцианините, съдържащи се в плодовете, също са много важни, тъй като инхибират свободните радикали. В крайна сметка, който тренира много - тоест натоварва тялото си понякога - трябва да се погрижи да избегне оксидативен стрес в организма, който от своя страна може да доведе до заболявания.
* Забележка: В редакционния екип ние винаги търсим страхотни предложения и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и пазарувате над нея, получаваме комисионна от дилъра. За вас това не променя цената. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.