Увеличете храните с калории и т.н. (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Вече не виждам овесените ядки, сиренето и бих искал да опитам някои нови храни/слухове.
Имам поднормено тегло и бих искал да наддавам, така че трябва да ям 3500-4000 калории.
Кои храни мога да пазарувам утре, които имат добри калории, протеини и т.н...
(да, вече направих кръвен тест и вижте дали е нещо, поради теглото ми)
4 отговора
Ядките са особено добри за хапване между храненията. В противен случай може би използвайте малко повече масло, когато готвите.
Фъстъченото масло би било алтернатива на сиренето като добавка към хляба.
- Нахут и зеленчуково къри с ориз
- Доматен киш
- Пълнени чушки (също вегетариански/вегански)
- Ориз с грах, зеленчуци, пуешки гърди, сметана
- Пържено яйце с хляб/салата
- Камамбер с хляб/салата
- яхния от леща
- Риба с картофи (и евентуално спанак/броколи)
Препоръчвам лъжица висококачествено масло (ленено масло, орехово масло,.) С всички ястия то е здравословно и има много калории.
Пшенични макаронени изделия, леща, боб, тъмен шоколад, фъстъчено масло, ядки, авокадо, сушени плодове, мазна риба, банани.
Има и предимно собствени марки от супермаркети, мюсли с ядки или грозде, които се състоят предимно от овес, ръж, пълнозърнести люспи, ядки и стафиди.
Ориз/царевични вафли 100g също над 300kcal. Хрупкав хляб, яйца, кисело мляко и мляко с повече%, нормални корнфлейкс без добавки (над 300kcal/100g)
Аз също правя йо, но само пастата не е решение = c
подобни въпроси
Сега искам да наддавам на тегло и също да го изтегля, 2900 калории на ден
Дори когато нямам мотивация.
Кои храни имат добри калории? Разбира се, протеините също са важни за тренировките.
Висока съм 1,84 и тежа 65 кг. Започвам фитнес и ще ям около 4000 калории на ден, колко бих спечелил за 1-2 месеца?
Увеличавам. закуски и ястия.
(или много калории в протеини и т.н.)
(защото родителите ми днес пазаруват)
Гладувах 2 месеца (но не чувствах глад или исках да ям) и отслабнах с 17 килограма, подхлъзнах се в хранителното разстройство и бях с поднормено тегло, след което трябваше да наддавам в болницата, което след това направих. Сега съм с нормално тегло и винаги се опитвам да се храня възможно най-добре. Имаше дни, когато преяждах. Но трябва да призная, че не мога да се справя с 1500 калории на ден, трябва да консумирам тези калории, ако не искам да наддавам, но искам да запазя теглото си. Можех да ям около 2500-3500 калории на ден, тогава щях да съм сит, но тогава щях ли да наддавам, нали? Защо не мога да управлявам 1500 калории? Преди да отслабна толкова и да изпадна в анорексия, изядох почти 1500 калории, понякога 1800.
Но когато се гладувах, в началото изядох само около 150 калории и след това не ядох нищо. Какво трябва да направя сега? Трябва ли да ям сега, когато съм гладен?
Изядох 4800 калории преди два дни, 2500 вчера 1890 днес или 2000.
На 16 години съм, 1,78 висок, 63 кг (момче) Спортувам и в началото си помислих, че имам нещо на щитовидната жлеза, но погледнах на диетата си така: „1500-2000 калории на ден. Нищо чудно, че не напълнявам.
Целево тегло: 75Kg. Какво можете да ядете с високо съдържание на калории? И протеини?
Досега съм тествал масло, кварк, овесени ядки, месо, какво друго можете да вземете? Lg
Ако ям 200 калории на ден ще наддавам?
Така че въпросът ми е, че искам да кача мускулна маса и да имам малко пари, затова реших да ям 500 грама овесени ядки всеки ден. След това ям останалите калории в други храни, които моите родители готвят?
искам да напълнея. Има ли овесена каша повече калории, когато я сварите или не? Благодаря за отзивите Ви Поздрави Manuel20
хей, можеш ли да предложиш няколко храни, които имат най-много калории и мазнини, например ядки? искам да знам, за да наддават на тегло, благодаря предварително
Въпросът вече е в горната част на заглавието. Много обичам да ям овесени ядки, но има храни, които имат много калории, но не са толкова засищащи, тоест, че можете да ядете повече от тях?
Здравейте, бих искал да наддавам на тегло (1,55 м & 43 кг). Бих искал да качвам мазнини с храна, а не с упражнения.
Можете ли да препоръчате храни, които съдържат калории (рецепти за шейк) или, още по-добре, шейк на прах, който има много калории на порция ?
Бих искал да достигна поне 55 кг, това би било добре.
Ако искам да кача 1 кг, колко калории трябва да ям? Или колко калории трябва да ям, за да кача 5 килограма за седмица ?
Винаги си правя калориен шейк, за да напълнея. Вътре има овесени ядки, мед, протеин на прах, банан и фъстъчено масло. В крайна сметка шейкът има вкус само на фъстъчено масло и бавно получавам достатъчно вкус. Знаете ли някакви висококалорични алтернативи?
Знам, че не можете да го кажете точно и че това зависи от сумата. Просто искам да знам какво е добре да наддаваме, например банани и ядки
Moin иска да изгради маса (мускули) Изтеглих приложение, в което трябва да консумирам над 4000 калории, защото все още работя и отивам във фитнес, очаквах 1000 калории, с тази настройка мога да наддавам?
Имате ли някакви ястия или само храни, които можете да препоръчате? Трябва да наддавате и да се нуждаете от помощ с него.
Evt глупав въпрос: Какво е по-добре за напълняване? Пост извара или нормална извара? И с какво можете да ядете кварк?