Увеличете енергията и паметта си, без да навредите на здравето си
Четирите стълба на успеха в подготовката за спортно събитие или преразглеждането на изпит
Доктор Bacquaert обсъжда във видеото основните елементи, за да бъдете „на върха“ и да повишите енергията си
1/Храна
- Променете диетата си
- Храни за повишаване на вашата енергия
- Гледайте видеоклип по темата, продуциран от доктор Бакварт за ASTV
- Не забравяйте закуската и рехидратирайте
Витамини против умора (полезни?)
- Семейство витамини от група В (1, 3, 6,9 и 12).
- Витамин А
- И витамин С
Научете повече за витамините: вижте таблицата
Микроелементи
- Победителното трио от микроелементи "Калций-Желязо-Цинк"
- Научете повече за ролята на микроелементите
- Избягвайте стимулантите: енергийни напитки и кафе.
2/практикувайте физическа активност
- Преместете се, за да промените обстановката и да си възвърнете енергията.
- Всичко е добре, но не търсете експлоата защото не трябва да рискувате да се нараните.
- Можете също така да се отпуснете и да премахнете стреса с партньора си, физическа активност, спорт или спорт в стаята си.
- Не забравяйте релаксация и дишане дълбоко за облекчаване на натиска и стреса.