Увеличени масови печалби на устройства

от C3sar на 29.12 23:12

Тук реших да се регистрирам за стая в Амазония с управлявани устройства и имам нужда от вашия съвет за програма 4 пъти седмично (понеделник, вторник, четвъртък, петък)

Физика:
На 24 години съм, студентка съм.
Аз съм 1m84 за 75 килограма.
Доста съм слаб, качвам малко тегло
Практикувах OL метода в продължение на 2-3 месеца, преминах от 68 на 75 кг и имах възможността да направя 1-2 месеца фитнес.

Трудност: Особено трудно поемам ръцете, предмишниците и прасците. (не е най-тежката част на тялото, но особено ме усложнява)

Допълнение: Взимам Jumbo hard gainer два пъти на ден

сутрешна закуска:
Бадем: 20 g
Jumbo hard gainer protein 2 лъжички + мляко

обяд:
Месо или риба: 120гр
грах/морков
150гр тесто
ябълка

следобедна закуска:
Бадем: 20 g
Jumbo hard gainer protein 2 лъжички + мляко

вечеря
85г ориз
скумрия 85гр
зеленчуци грах/моркови

Преди лягане:
Извара: 200гр

Цел:
Пълно тяло с цел масово натрупване с цел

85 кила. Мотивация не липсва

Налични устройства:
Залата Amazonia Tourcoing предлага само устройства за зареждане с ръководство, от марката Technogym. Без топене !

списък с управлявани устройства: