Увеличаване на теглото с повишено тегло и висококалорична диета 6 хранения на ден (идеално за напълняване)

Диета за наддаване на 2 кг седмично с 6 хранения на ден (висококалорична диета за напълняване)

Наддаване на тегло: до 2 кг на седмица.
Продължителност на плана: 3 месеца. Диетата може да бъде удължена, но под лекарско наблюдение.

Диета за наддаване на тегло: принцип за напълняване

В Увеличаваща диета, важно е да се храните по 6 пъти на ден. Забравете за яденето на 3 големи хранения на ден. Най-добрият начин да натрупате мускули е да ядете 6 малки хранения на ден. Яжте на всеки 3 часа, за да може стомахът ви да смила напълно храната. Разпределението на енергията през деня трябва да бъде както следва:

Закуска: 15-25%
В средата на деня: 5%
Обяд: 25-35%
Снек: 5%
Вечеря: 25-35%
Преди лягане: 5%

Във всички ястия използвайте сметана, масло, яйца и захар.
Между храненията яжте бисквитки или сладки сладкиши, сушени смокини, стафиди и ядки.
На вечеря пийте гроздов сок или 1 чаша червено вино.

Диета за отслабване: Яжте повече с храни, които стимулират апетита

Основата на всяка диета за напълняване е да се консумират висококалорични храни, тоест висококалорични. Ако имате проблеми с напълняването, не се притеснявайте, има някои храни, които стимулират апетита ви доста лесно! Например медът и захарта стимулират апетита. Можете да добавите сметана и захар към плодовите сокове. Можете също да ядете салати със сос или зехтин. Можете да добавите козе сирене, лук, домат и репички. Пригответе всички ястия с брашно и яйца.

---