Увеличаване на теглото по време на бременност Не се страхувайте от бебешката подутина! Така получавате старата си фигура
Всяка трета жена се страхува да не се налага да се бори с голям корем дори след бременност. Изображение: dpa
Добре е, че панталоните не стават по време на бременност. Но фактът, че талията не се топи до старите си размери веднага след раждането и че стриите могат да разкажат за бебешката подутина години по-късно, плаши много жени.
Почти всяка трета жена в Германия се страхува, че бременността може да се отрази негативно на нейната фигура. Това беше резултат от представително проучване на проучване на пазара на GfK. Например 30,1% от жените се страхуват, че кърменето ще доведе до отпускане на бебетата им. 26,2 процента също вярват, че вече не могат да контролират теглото си след раждането. За анкетата от името на списание "Baby und Familie" бяха интервюирани 1109 жени.
Отслабването твърде бързо след бременност е лошо за кърменето
Много жени се подлагат на натиск да се отърват от променените извивки, които бременността носи със себе си възможно най-скоро след раждането. Но Институтът за качество и ефективност в здравеопазването (IQWiG) предупреждава, че твърде бързото отслабване след раждането може да има отрицателен ефект върху кърменето. Обикновено отнема три до шест месеца, докато новородените майки загубят излишните килограми.
Много бременни жени се страхуват: наддаването на тегло по време на бременност е необходимо
По принцип наддаването на тегло е необходимо по време на бременност, защото утробата трябва да храни растящото бебе. Част от телесната маса обикновено изчезва след раждането на детето. „Често допълнителните усилия след раждането - кърмене и грижи за новороденото бебе - означават, че излишните килограми също се стопяват сами“, казва директорът на IQWiG Питър Савицки. "Въпреки това, около половината от всички жени не губят теглото, което са натрупали толкова бързо."
Всеки, който не достигне нормалното си тегло 1 година след раждането, ще остане с наднормено тегло
Институтът анализира резултатите от проучването и наскоро публикуваните американски насоки. Според това жените, които са напълняли по време на бременност или са наддали, са по-склонни да останат с наднормено тегло в дългосрочен план, ако не са възстановили нормалното си тегло шест месеца или една година след раждането.
Как да запазите фигурата си по време на бременност?
„Избягването на проблеми с теглото след раждането означава да се храните балансирано и здравословно по време на бременност“, казва Савицки. Тези, които са склонни да имат наднормено тегло, не трябва да ядат "за двама" по време на бременност. Въпреки че жените се нуждаят от адекватно хранене за собственото си здраве и това на своите бебета, не бива да се прекалява с храната. Тъй като според различни проучвания, интензивна програма за упражнения малко след раждането не води до допълнителна загуба на тегло, жените могат да приемат първите и често стресиращи седмици малко по-спокойно, без да изпитват съвест.
Поддържането на бебето по-малко - балансирана диета за бавно разширяване
Въпреки това жените, които имат твърде много килограми на ханша си по време на бременност, се борят не само с теглото, но в много случаи и със стрии. Причината за това е, че ако увеличението е твърде бързо, съединителната тъкан е преразтегната. Тогава влакната се разкъсват и в подкожната мастна тъкан се образуват белези. За да се избегнат трайни ивици, балансираната диета също помага, така че бебешката подутина да не расте твърде бързо и съединителната тъкан има достатъчно време за разширяване.
Ако влакната се разкъсат, стават видими червеникави, повече или по-широки ивици, които са особено очевидни по корема, гърдите, седалището и бедрата. По-късно отново избледняват, но остават светли участъци от кожата. Това обаче е само козметичен проблем.
Колко наддаване на тегло е нормално по време на бременност?
Според професионалната асоциация на гинеколозите (BVF), наддаването на тегло от десет до 15 килограма е нормално през цялата бременност. За да определи индивидуално приемливата стойност, жената използва така наречения индекс на телесна маса (ИТМ) преди бременността. За целта телесното тегло в килограми се разделя на височината в метри на квадрат. При 65 килограма на 1,65 метра ИТМ е около 24.
Ако ИТМ е по-малко от 19,8, наддаването на тегло може да бъде от 12,5 до 18 килограма. При ИТМ между 19,8 и 26, той не трябва да надвишава 11,5 до 16 килограма. И с висок ИТМ над 26, се допускат седем до 11,5 килограма, според асоциацията.
По този начин можете да избегнете/сведете стриите до минимум
В допълнение към умереното наддаване на тегло, гимнастиката, редуващи се душове, скубане и месене на масажи помагат от началото на бременността да се избегнат неприятните ивици или поне да се запазят малки. Няма обаче гаранция, че изобщо няма да има ивици.