Утвържденията ви правят слаби - час за консултация на доктор Щутц

Казват, че диетата на Ешбахер урок 276. Вярата движи планини. Вярата също движи килограми. Кои вярвания ви помагат да отслабнете и кои не.

Много малко хора могат да отслабнат, просто като ядат по-малко и спортуват повече. През повечето време начинанието работи само ако погледнете собствената си система от убеждения зад телесното тегло. Многото разочарования от предишни диети имат ефект. Това често води до отрицателни убеждения като „Никога не мога да направя това“ или „Просто трябва да живея с наднорменото си тегло“.

Презапишете старите вярвания

Негативният саморазказ трябва постепенно да бъде заменен от самоутвърждаващи се вътрешни диалози. Важно е да се заменят старите вярвания с нови утвърждения. Защото това, което мислим, създава усещане и това чувство създава реакция и в крайна сметка ще се сбъдне.

Утвържденията са кратки, позитивно формулирани убеждения, които съдържат желаната цел. Терминът идва от латински и означава „да утвърждавам“. Утвържденията са мощни изречения, които са формулирани изключително положително и се повтарят и постепенно влизат, докато животът се промени постепенно.

Конкретните промени се броят

Положителният опит и чувството за постижение подобряват значително самочувствието. Те са много по-важни от простото познаване на психологическите взаимоотношения. В крайна сметка това, което се брои, са конкретни промени, независимо колко малки са те. Например, ако успеете да направите дори 5000 стъпки на ден в началото, ще пазарувате и приготвяте ястия с напълно различно ниво на самочувствие и ще бъдете много по-малко податливи на емоционално ядене на висококалорични храни.

Ето как се прави:

Утвърждението трябва да бъде формулирано възможно най-конкретно и винаги в настоящето. Най-добре е да слушате или четете утвърждения рано сутрин и отново вечер преди лягане. Напишете своите вярвания на листчета хартия и ги закачете в целия дом. В кухнята, в банята, в тоалетната.

Това са възможни примери за потвърждения:

Обичам да излизам на чист въздух за половин час всеки ден и да съм заобиколен от звуците на природата.
Най-комфортно се чувствам с две хранения на ден. Обичам да съм трезвен между тях и да чакам с нетърпение вечерята.
Съзнателно ям бавно, запалвам свещ, отделям половин час и сядам на маса.
Отивам на пазара да купувам пресни зеленчуци всеки ден, като се уверя, че използвам колкото се може повече различни цветове.
Успявам да спра нещата да се приближават толкова близо до мен и да си позволя да ме водят в нездравословна храна.
За мен вече не е проблем да избягвам маловажен алкохол. Винаги, когато пия по нещо, това е специален повод.
Отново се виждам в тази една красива рокля, която не ми пасва от години. За щастие не го изхвърлих.
Чувствам, че ставам все по-лек и енергията ми се връща.
Всеки ден искам да изживея нещо, което наистина ми харесва. Пазя такива моменти здраво в паметта си с вътрешното си око.

Заключение:

Отрицателният образ на себе си е отрова за вашето здраве и вашето потекло. Ако мислите негативно, ядете лошо и дебелеете. Запишете разочарованията и разочарованията с нови утвърждения. Правете си бележки и ги закачайте из целия апартамент.

Нашият съвет:

Бестселърът "Диетата на Ешбахер" Вече можете да закупите том 1 и том 2 в нашия магазин. Това са 400 страници за отслабване, със 100 урока и 10 истории за успех.