Устойчивост на отслабване Истина или мит CSID Какво се случва доктор
Какво се случва, когато се опитваме да отслабнем, но каквото и да правим, това не става реалност? Искаш да кажеш, соленки и подобни, нали? Наистина ли е резистентност към отслабване? Нови проучвания потвърждават това!
Както при хроничните заболявания, затлъстяването само по себе си може да бъде устойчивост на тялото към промяна. Това е различно явление от трудностите при поддържане на тегло след отслабване, въпреки че има някои прилики. Една от надеждите, възникнали с приключването на проект (2003), който преследва човешкия генотип в световен мащаб, беше, че учените могат да идентифицират един или повече гени, които да обяснят защо някои хора развиват затлъстяване. Въпреки че редица гени могат да допринесат за наддаване на тегло или устойчивост на загуба на тегло, генетичните вариации не обясняват епидемията от затлъстяване. въпреки това, много ключови фактори на околната среда допринасят за затлъстяването или устойчивостта на загуба на тегло, особено диета и физическа активност.
Математически загубата на тегло трябва да бъде лесна и лесна за постигане с енергиен дефицит, но често не е така. Загубата на тегло (както стартирането, така и поддържането му) е трудна на биологично, поведенческо и психологическо ниво за много хора. Просто яденето по-малко не е достатъчно и макронутриентите не изглежда да са отговорът, когато става въпрос за средна загуба на тегло.
Правилото за 3500 калории
Промяната в теглото е свързана с дисбаланс на консумираните калории. Този принцип е прост. Основен проблем обаче е изчисляването на енергийния дефицит, необходим за дадено лице. Загубата на тегло зависи от правилното изчисляване на калориите, от които човек се нуждае, за да поддържа текущото си телесно тегло. Няма методи, които да могат да направят това с разумна точност извън рамките на изследванията.
Всъщност повечето хора губят значително по-малко тегло от количеството, предвидено от правилото за 3500 калории (това правило казва, че ако ядете 500 калории по-малко на ден, можете да свалите половин килограм за седмица. ). Загубата на тегло не се случва линейно, а по-скоро показва криволинейна връзка, ако се забави с течение на времето..
Чревен микробиом
Фактът, че затлъстяването не се отнася само до калориите, вероятно е най-очевиден при хора, чиито тела са устойчиви на загуба на тегло. Все повече доказателства подкрепят идеята, че не можем да отдадем повишеното разпространение на затлъстяването само на промените в човешкия геном, променящите се хранителни навици или намалената физическа активност в нашето ежедневие. A Алтернативно обяснение може да бъде значението на чревния микробиом.
Изследванията показват, че чревният микробиом играе важна роля при извличането на калории от храната и съхраняването и изгарянето им. В някои изследвания на гризачи е доказано, че микробиомът на червата е жизненоважен за способността на животното да получава енергия от храната и е изиграл важна роля за съхранението на мазнини.