Устойчив на упражнения и диета - какво прави д-р
Мазнините трябва да отидат!
Особено жените често се борят с не обичани мазнини и губят себе си в лудостта на всички предложения и обещания, които корпорациите им гарантират. От решаващо значение е всеки човек да е различен и следователно няма обща „формула за отслабване“ за всички хора. Всеки човек е различен, всяко тяло има различни нужди, различни предпочитания и различни генетични предразположения. Всички тези точки са от съществено значение и трябва да бъдат включени в проекта, за да намалят. Във всеки случай не трябва да започвате опита си радикално и да продължите да се отдадете на едното или другото изкушение. Ако сте загубили общия преглед и не знаете как да започнете опита за отслабване, съветваме ви да се свържете с експерт и да получите съвет от него.
Какво съдържа нежеланата телесна мазнина?
На първо място, повечето от засегнатите се чувстват непривлекателни заради мастните натрупвания и го възприемат като проблем за красотата, но в същото време не мислят за здравето си. Това обаче не е без значение: Мастните подложки крият и рискове за здравето и следователно трябва да бъдат намалени. Повишава риска от диабет и произвежда хормони като хормона лептин, който също стимулира апетита. Освен това има възможни сърдечни стресове, които благоприятстват инфарктите, повишеното кръвно налягане и артериосклерозата.
Много фактори играят роля, когато става въпрос за отслабване: Всяко тяло е уникално. Докато някои отслабват бързо и лесно, други се нуждаят от повече време, преди резултатите да са видими. В допълнение към диетата и редовните физически упражнения, генетичното предразположение е от решаващо значение. Що се отнася до здравословното отслабване, фокусът трябва да бъде върху индивидуалните нужди на собственото ви тяло.
Комбито го прави
Най-доброто решение за ефективно и дългосрочно премахване на мазнините е комбинацията от добро хранене и здравословно количество упражнения. Правилното хранене се характеризира с балансиране и съобразяване с правилния калориен баланс, което означава, че приемът на калории е по-малък от консумацията на калории. Правилното хранене включва въглехидрати, протеини и, за неверие на много хора, мазнини. Здравословните мазнини са от съществено значение и могат да бъдат намерени например в авокадото или ядките. „Cheat Day“ също е разрешен веднъж седмично - на този ден можете да ядете всичко, за което сърцето ви бие.
Вторият градивен елемент на успешната загуба на мазнини са упражненията. Важно е да оцените реалистично собствената си граница на натоварване и да изберете подходящ спорт въз основа на това. Освен всичко друго, има много приятелски спортове, включително колоездене, но особено плуване. Последният тренира всички мускулни групи и увеличава издръжливостта, без да оказва твърде голям натиск върху тялото. Ако първите килограми вече са се стопили, джогингът (за първи път бавно) също е добър спорт за изграждане на издръжливост и изгаряне на мазнини. И тук е важно да не си поставяте твърде високи цели още от самото начало и излишно да претоварвате тялото. Девизът е: всичко добро отнема време и не се развива за една нощ.
Освен спортове за издръжливост, паралелно трябва да се провеждат и тренировки с тежести. Много жени се страхуват от това, защото вярват, че това ще изгради мускулна маса, подобна на тази на мъжете. Това е недоразумение и научно невъзможно, тъй като хормонът тестостерон е отговорен главно за изграждането на мускули, който се предлага само в малки количества при жените. Здравото изграждане на мускулите е от голяма помощ за намаляване на мазнините, тъй като мускулите също са отговорни за метаболизма. Колкото повече мускули има, толкова по-бързо се преобразува храната.
Подкрепа на метаболизма
Зеленият или черният чай стимулират метаболизма и подпомагат тялото в естествените му процеси. Доста неизвестен, но все пак ефективен вариант е т. Нар. L-карнитин с комбинация от упражнения.За това средство е известно, че топи мазнини. Топлата джинджифилова вода също има огромен детоксикиращ ефект и стимулира метаболизма. Подправки като куркума, джинджифил, канела или люти чушки също са естествени помощници за засилване на метаболизма.