Моля, помогнете на моя приятел за диета и отслабване - страница 2
Re: Моля, помогнете на приятелката ми.
на Big Bencher »11 ноември 2009 г. 17:02
По-добре да живеете изправени, отколкото да носите зелено
Страхувам се, когато нещо пърха през нощта
Re: Моля, помогнете на приятелката ми.
на BamBam21 »11 ноември 2009 г. 17:14
Re: Моля, помогнете на приятелката ми.
на klabauter »11 ноември 2009 г. 17:25
"И въпреки това тя не яде много, за да посочи пример, вчера тя изяде нормална чиния с картофено гювече (без сирене 1,9 g наситени мастни киселини на 100 g) и след това шейк, направен от 3 банани, 1 l мляко и 500 g. Нискомаслена кварка пиян и разбира се шейк със суроватъчен протеин след тренировка "
тогава все още. така че това е хранене? Не ям толкова през целия ден.
„Дори консумацията на сладкиши все още е ограничена за нормален човек (а не за културист), например, тя яде кутия с пръчки в продължение на 3 дни, наскоро изяде торбичка пуканки с микровълнова фурна вечер и миналата седмица около 500 грама за 2 дни. . Винена дъвка, иначе тя яде пудинг от време на време, като 800g лен или müler mit der Eck или нещо подобно. "
това е твърде много за нормален човек, 1/3 кутия Pringles, 250g Wiengummi и др. за един ден! нищо чудно дали се увеличава
Така или иначе, крайно е, бих препоръчал на приятелката ви да провери кръвните си стойности от доктора, да включи малко спорт за издръжливост (ходенето трябва да го прави в началото . или плуване) и няколко фиксирани принципа, както човек трябва да направи тук на andro може да чете на много места за инсталиране:
-Плодове или зеленчуци с всяко хранене (малко консерви! Имам предвид прясна салата, пресни ябълки, неподсладени замразени или пресни плодове, зеленчуци на пара.)
-ако въглехидрати, то дълговерижни и за предпочитане пълнозърнести, по-добре не вечер
-висококачествени мазнини
-Пълноценни протеини с всяко хранене
Редовно хранене, т.е. сутрин, обед и вечер - ако тя се справи, в противен случай е възможно 1-макс. 2 закуски с ниско съдържание на въглехидрати
и не яжте нищо между тях.
Re: Моля, помогнете на приятелката ми.
на Big Bencher »11 ноември 2009 г. 17:53
По-добре да живеете изправени, отколкото да носите зелено
Страхувам се, когато нещо пърха през нощта
Re: Моля, помогнете на приятелката ми.
на Don_Gino »11 ноември 2009 г. 18:45
Re: Моля, помогнете на приятелката ми.
на метеора »11 ноември 2009 г. 19:13
С цялата любов, това не е план за хранене, bambam21!
Това може да не изглежда много за някой, който няма много знания за храненето, но това е просто една жалка комбинация, която, особено за някой, който прави тренировки с тежести, води до нула, защото липсват важни хранителни вещества.
По принцип всичко вече е казано.
Още нещо: Ако тя няма значителни проблеми със зъбите си, може да яде и твърда храна, напр. Месо, риба (напълно липсва), зеленчуци или хубав омлет от яйчен белтък и постна шунка. Предимство: Чувството за ситост продължава по-дълго и чрез дъвчене се появява по-рано. И най-доброто: 2000 ккал от месо и Ко е много дърво, което означава: яжте през целия ден и все пак отслабвайте. По-добре е, отколкото да получите 1000kcal под формата на Pringles или винена дъвка с един изстрел.
Как всъщност се храните? Чудя се защо досега не можете да й дадете такъв полезен съвет?
Планът за обучение също ми се струва много приключенски, липсват много.
20Wh при 40% от мощността 15Wh при 55% 12wh при 70% 10wh при 85% и 8wh при 100%
Това е по-скоро като сесия за издръжливост. Какво ще кажете за 4 изречения и 12/10/8/6?
И 100% означава максимална сила, която няма нищо общо с 8 повторения.
Re: Моля, помогнете на приятелката ми.
на Freddysc75 »12 ноември 2009 10:38
Това беше само малкото разтърсване пред влака. Имаше и другите неща . Фу.
И винена дъвка, чипс и т.н . веднъж седмично можете да ядете малко сладкиши или чипс или нещо такова, поне ако искате да отслабнете . Но тогава не същите 500 грама винена дъвка. това са само 2700 калории, направени от захар.
Re: Моля, помогнете на приятелката ми.
на StefanB »12 ноември 2009 16:48
Разпространява се в продължение на 2 дни, прави 250g/ден, по някакъв начин се разпределя, а не 500g наведнъж. В допълнение, 500g винена дъвка има около 1500kcal- + 100.
Независимо от това, е напълно излишно да се върти наоколо, вероятно и тайно да се дъвче. Психотерапията е по-вероятно да помогне тук, вместо съвети от BB форум.
Re: Моля, помогнете на приятелката ми.
на Freddysc75 »12 ноември 2009 г. 17:20