УСТНИ И ДРУГИ ЛЕСНИ СЪВЕТИ ЗА ПИЕНЕ
Какво не е наред с повечето диети? Очевидно е необходима свръхчовешка воля, за да ги задържим. И все пак можете да отслабнете трайно и здравословно, без да страдате - и дори различни, тъй като радикалните диети водят до вече добре познатия йо-йо ефект. Нормализирането на теглото изисква малко внимание и известно постоянство, но никой не се съмнява, че си заслужава! С няколко лесни за следване практически съвети със сигурност ще ви помогнем да постигнете малко - много малки стъпки изминават дълъг път!
- Ако отвличаме вниманието, ще ядем по-малко. Когато четете вълнуваща книга или гледате добър филм, дори не мислите за глад - освен ако не сте снабдени с пуканки в купа. Ако вече трябва да хапвате, нека напукаме морковите и ряпата, но най-добре е да правите само едно нещо наведнъж!
- Ароматът на масло от розмарин, лимон или бергамот намалява глада - използва се или в изпарител, или се капе във вода за къпане.
- Ако се храним по-бавно, живеем добре от по-малко, защото чувството за ситост се появява едва след 20-ата минута на хранене.
- Пийте много - от една страна увеличава чувството за ситост, от друга активира метаболизма.
- Да хапнем няколко пъти няколко пъти. Ако ядем нещо на всеки 3 часа, ние не развиваме вълчи глад и поддържаме метаболизма си.