Успокойте се, благодарение на без жито и спорт МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Преди и след сравнение Wampe далеч благодарение на въздържанието от пшеница и упражненията
Андреас никога не е бил наистина слаб. „Дори когато се родих, бях малко повече от 4 килограма“, съобщава машинният оператор от Beelen. И бебето мазнини остана.
Затлъстяването и дисковата херния - фатална комбинация
През годините той продължи да напълнява въпреки упражненията. В работата си той всъщност трябва да е във физическа форма. Много стоящи, разходки и монтажни дейности са част от това. Затова неговите 140 килограма му създадоха много неприятности. „Когато приключих след 8 часа, се почувствах напълно изтощен“, спомня си Андреас.
Гръбначният му стълб също беше засегнат. „Доста време се борих с изпъкнал диск", обяснява той. В началото болката можеше да бъде овладяна с инжекции с кортизон. „Но изпъкналостта не изчезна", казва Münsterländer. В един момент получих плъзгащ се диск. " Не можеше да продължи така.
В рехабилитацията той най-накрая се научава да се грижи за тялото си
Лекарят му предписал рехабилитация за него. „Отвори ми очите“, казва Андреас и поглежда назад. В продължение на 4 седмици той успя да се концентрира изцяло върху тялото си и особено върху храненето и упражненията. „Имаше уроци по готвене и обучение по пазаруване“, съобщава той. „Научихме какво да внимаваме в менюто, така че не само нездравословните неща да попаднат в пазарската количка.“ За него това означаваше преди всичко: няма повече продукти от пшенично брашно.
Пост благодарение на липсата на пшеница и ниско съдържание на въглехидрати
След рехабилитация той продължи да прави без тестени изделия и други подобни. "Всъщност мога да се разбера със зърното", казва той. "Пицата и спагетите дори бяха основните ми източници на хранене. В рехабилитацията обаче научих, че пълнозърнестите продукти ви държат да се чувствате сити много по-дълго." Вместо нормални юфка, сега има юфка от леща, а вместо конвенционалната пица отново има нисковъглехидратната версия с риба тон. Дотогава Андреас никога не е броил калориите правилно. Въпреки това, след рехабилитация той загуби паунд по паунд - от 140 на 99 за малко под година и половина.
Физическите упражнения също изиграха важна роля за отслабването му. "В деня, в който бях освободен от рехабилитацията, отидох направо във фитнес залата в съседния град и се записах за 2 години. Платих го изцяло веднага."