Успокояващият ефект на лавандуловото масло подобрява заспиването
Лилавата суперсила от билковата градина не само мирише добре, но и ви помага да заспите. Можете да прочетете тук как лавандуловото масло ви носи сладки сънища и може да помогне и при други проблеми.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Заспи, спи през нощта, приспивай: Средно спим почти 22 години от живота си. И това е хубаво нещо, защото тази фаза на почивка е изключително важна.
Но какво, ако дихателните техники и броят на овцете вече не ви помагат да заспите и хапчетата за сън вече не са опция? Тогава това ароматно лекарство помага по напълно естествен начин: лавандулово масло.
Защо добрият сън е толкова важен?
Когато спим, тялото ни работи с пълна скорост и гарантира, че оставаме здрави и защитата ни е укрепена.
Освен това растежният хормон соматропин се освобождава, докато спим, което гарантира, че клетките ни в кожата, тъканите и мускулите се възстановяват.
Ако няма спокоен нощен сън или ако той е нарушен, това се отразява на тялото и здравето ни.
Колко сън ни е необходим обаче зависи от индивидуалните нужди и може да бъде много различен.
Лавандула: силата се крие в лилавото спокойствие
Различните видове лавандула се различават по количеството съставки, които се съдържат. Счита се, че етеричното масло от истинска лавандула, наричано още „Lavandula angustifolia“, е с особено високо качество.
Двете вещества линалоол и линалилацетат, които се намират в маслото, гарантират, че можете да се отпуснете и да спите по-добре.
Освен това се казва, че лавандулата има подобряващо настроението действие и положителен ефект върху безпокойството.
Лавандуловото масло може да се приема директно или да действа върху тялото под формата на чай.
Друго допълнение: Лавандулата също облекчава симптомите Ви при стомашно-чревни проблеми и гарантира, че дискомфортът отшумява бързо.
Цветята са особено популярни в козметичната индустрия и придават на сапуните, добавките за баня, кремовете и парфюмите недвусмислен аромат.
Вдишайте, издишайте - помиришете ефекта
„Не всички хора миришат еднакво добре и еднакво. Ароматът на лавандула е чудесен за някои хора, ужас за други. В добрия случай ароматът му води до вегетативна релаксация, до насърчаване на съня и общо успокояване ", така лекарят по сън д-р. Майкъл Фелд от Фрехен-Кьонигсдорф.
Релаксиращият ефект не се създава само чрез вдишване, а чрез помирисване на веществото.
„Етеричните масла от лавандуловото цвете действат, наред с други неща, директно чрез обонятелни рецептори в носната лигавица и по този начин предават повече или по-малко интензивни стимули за релаксация. Обонятелните клетки или обонятелната луковица в горната задна част на носа всъщност са напреднала част от мозъка, която е доста стара по отношение на развитието “, обяснява сомнологът.
Галерия със снимки: 11 съвета за по-добър сън
Следователно миризмите обикновено имат директен, директен ефект върху нервната система и нашите емоции, без - както при очите и ушите - първо да се извърви отклонението през оценяващия мозък, казва д-р. поле.
Предимството: За разлика от други хапчета за сън и транквиланти, лавандулата не е нито зависима, нито уморена през деня.
Свръхсилата на лилавите цветя и техният успокояващ ефект вече е доказана от няколко проучвания.
Съответно ароматът може да предложи алтернатива в медицината, тъй като може да успокои пациентите преди малки операции и интервенции.
Как се прилага лавандулата?
„Можете да капнете или напръскате маслото върху възглавницата, да го изпарите над свещ или да използвате аромадифузор, за да го разпространите. Но не трябва да се прилага директно върху кожата, понякога води до дразнене “, препоръчва сомнологът.
Лавандуловите спрейове и лавандуловото масло са само един от начините да добавите успокояващия аромат към спалнята. Ароматните сашета, пълни с лавандулови цветя, също издават миризмата, което ви кара да заспите по-бързо.
Други помощни средства за сън
Други растения, цветя или техните масла също имат насърчаващ или успокояващ ефект. Те включват например хмел, пасифлора, маточина и валериана.
„Добре поносимо, насърчава съня и вече се предлага и в Германия без рецепта в дози до 1 милиграм, тъмното вещество мелатонин е или като единично вещество, или в комбинирани препарати. Подобно на витамин D, мелатонинът официално се счита за хормон, но в ниски дози почти няма странични ефекти. Освен че насърчава съня, той има и противовъзпалителен и предпазващ клетките ефект “, казва лекарят по съня.