Успокояване на 10-те заповеди
1. Измерете кръвната си захар, преди да повторите захарта
Вярно е, че хипогликемия се проявява в дискомфорт. Но ниската кръвна захар не е единствената причина да се чувствате зле! Следователно е необходимо да измерите вашето кръвна захар преди да повторите захарта: няма нужда да добавяте към дискомфорта си хипергликемия !
2. Предпочитайте течността
Акохипогликемия се потвърждава (кръвна захар под 70 mg/dL), имате нужда от захар и захар, която ще бъде усвоена възможно най-бързо. За това обикновено препоръчваме сладки напитки: малка чаша плодов сок, половин кутия кока-кола (разбира се не лека ...) или две супени лъжици сироп, разреден във вода. Сладкото и медът също са ефективни, но отнема относително голямо количество - супена лъжица.
3.15 g въглехидрати, нито повече, нито по-малко !
На това съответстват гореспоменатите количества или на три броя захар. Не е необходимо да приемате повече, дори по-скоро не се препоръчва !
4. Изчакайте и премерете отново
След приема на захарта е важно да бъдете малко търпеливи, за да дадете на тялото си време да усвои глюкоза. Нормално е дискомфортът да продължи малко. Седнете тихо и изчакайте да отмине, без да се притеснявате. След 10 до 15 минути, измерете си кръвна захар.
5. Вземете 15 g въглехидрати, ако е необходимо
Ако кръвната захар е все още твърде ниска, вземете отново 15 г въглехидрати; отново, не повече. След това стартирайте цикъла отново: изчакайте 10 минути, след това измерете кръвна захар за да проверите дали е сглобен отново.
6. Избягвайте фибрите
В случай на'хипогликемия, бързо се нуждаете от захар. Следователно, ако е възможно, избягвайте плодове или други храни, богати на фибри: те забавят усвояването на захар.