Успяхте да отслабнете Сега ви помагаме да поддържате теглото си! Nosalty
Много е добре, ако сте успели да отслабнете, но това не е краят на процеса, трябва да можете да поддържате натрупаното тегло.!
Много хора правят грешката, като само планират промяна в начина на живот за определен период от време - чак докато отслабнат, постигнат целта си. И все пак запазването на „мечтаното тегло“ е може би дори по-трудна задача от постигането му. Не случайно тези, които искат да отслабнат, почти без изключение са изпитали точно този йо-йо ефект. Подгответе се навреме за периода след отслабване!
1. Избягвайте йо-йо!
Като първа стъпка е много важно да сте наясно какво причинява йо-йо ефекта.Оптимално отслабването става бавно и постепенно поради въвеждането на балансирана диета и редовни упражнения. Много пъти обаче някой не отслабва по този начин, а избира много по-драстичен, но по-кратък (смята се за) път и търси диета, която обещава чудо след няколко дни или седмици. Тези чудотворни лечения обикновено се характеризират с много по-ниско калорично съдържание от ежедневните им енергийни нужди, в допълнение към размножаването на едностранни ястия. В резултат на това тялото започва да се съхранява още повече и метаболизмът се забавя още повече. Очевидно от друга страна загубата на тегло всъщност започва, но за съжаление това е само временно състояние. В случай на лоши диети тялото изгражда мускулите, разбира се, че с времето получава енергия и от мастните депа, но тъй като усеща, че има глад, то достига до мастните депа последно. След отслабване, когато се върнете към стария си начин на живот и хранителни навици, килограмите, които губите с мъчително гладуване, ще се върнат.