Успях да сваля 50 килограма за 6 месеца без диета - тези 7 неща ми помогнаха - Business Insider
Отслабнах с 15 килограма за 6 месеца и научих нещо важно за храненето в процеса
Отслабването е теоретично просто. Но това не улеснява.
По-голямата част от хората - особено жените - непрекъснато се опитват (или поне искат) да свалят няколко килограма. Независимо дали по здравословни или естетически причини.
Ако беше толкова лесно, колкото звучи на теория (просто яденето на по-малко калории, отколкото изгаряте), тогава диетичната индустрия с милиарди долари нямаше да съществува.
Независимо дали става въпрос за телевизионна риалити звезда, която иска да продаде своята бикини флаш тренировка на DVD, инфлуенсър, който иска да ви продаде чайове за отслабване, или клюкарско списание, което обещава, че ще може да свали пет килограма за седмица с диетичния си план - твърди се Навсякъде има бързи решения, защото обичаме идеята да можем да постигнем голям успех с възможно най-малко усилия.
Но истината е, че нищо от това няма да работи. Няма пряк път. Всяка форма на диета, която обещава изключително бързо отслабване, не е нито здравословна, нито постоянна.
Не сте качили две килограми за седмица, как бихте могли да ги свалите толкова бързо?
През последните пет месеца загубих около 50 килограма
Както при повечето други хора, все повече тегло се натрупва в течение на моя възрастен живот. Но в края на 2018 г. бях по-дебел и по-тежък от всякога.
Почувствах се колебливо, мразех да ходя да пазарувам и дрехите ми едва ме побираха. Не мисля, че наистина разбрах колко съм напълнял, докато не бях на кантар в края на ноември.
Спечелих пет килограма, откакто за последно се претеглих през юли, и виждането на номера вероятно беше сигнал за събуждане за мен.
Няма нищо лошо в напълняването, докато сте здрави. Но не бях и наддаването на тегло беше знак, че не се грижа добре за себе си.
С течение на годините напълнях, както би трябвало да се случва с повечето хора. Винаги ще обичам храната, но когато бях на двадесет години в Лондон, бях загубил чувството си за здравословен баланс и редовно ядях твърде много и пиех твърде много алкохол.
Диетата ми не беше напълно нездравословна и винаги бях доста активна, но просто ядях твърде много, понякога до степен, в която боли.
Имах нездравословна връзка с храната и тялото си и реших да променя това през Нова година - това може да бъде обвинено и за Нова година, нова, която чувствате в края на годината.
Отслабването не беше основната ми цел, но това беше страничен ефект от новия ми начин на живот, който успешно възприех. И точно това е точката, която отличава този опит от всички останали, предишни опити, при които бях загубил няколко килограма.
Време беше да поставя на първо място мен, здравето и щастието си.
Без ограничителни планове за хранене, без строги правила, без диета. Вместо това подходих към това като към пътуване към по-здравословен, щастлив и по-устойчив нов начин на живот.
И се получи.
Като журналист в начина на живот, фокусиран върху здравето, уелнес и фитнеса, бях доста добре информиран за това какво представлява здравословният начин на живот. И все пак научих толкова много тази година - как да тренирам правилно и как да се справям с хора, които искат да ви саботират (и двете самостоятелни статии).
Но най-големите промени, които съм виждал по пътя, са в диетата ми.