Успешното отслабване започва с любов към себе си

Често основната причина за проблеми с наднорменото тегло няма нищо общо с глада. Разберете дали сте една от жертвите.

Звучи ви познато?

Вече сте на диета няколко дни и може би днес ще го направите физически упражнения или ще отидете на a разходка.

Мислите за какво искате да готвите вечеря и как да го направя възможно най-здрави. Междувременно, докато се приберете у дома, вече сте раздразнени.

Все още си добре, просто се появява похот.

Изведнъж някои пържени картофки звучи страхотно!

Можеш да спреш по пътя за вкъщи и купувайте сламени картофи и може би a хамбургер.

Гладът става все по-силен и по-силен. Може би сте по-гладни, отколкото си мислите. Може би имате нужда от този бургер и картофено пюре.

Дори започвате да изпитвате глад, не?

Не, той често не е гладен

Няколко проучвания показват, че много хора с проблеми с теглото яжте от психологически причини който те нямат нищо общо с глада.

Чувстваме се наистина гладни, когато стомахът е празен и изпратете a мозъчен сигнал че тялото се нуждае от храна.

Признаци на истински глад:

ти "Бъркане" стомахът
чувстам се гладен растат
Можеш яжте каквото и да било (не само конкретни апетити)
пиене a чаша вода или да ядете такъв Apple не помага дълго време

A грешно чувство на глад може да се осъществи по няколко причини.

Чести емоционални тригери:

Скука
Тревожност, стрес
Самота

Чести тригери, които все още не са гладни:

Психично изтощение
Липса на сън

Защо имаш глад

В ситуации, когато истинският глад не е причина за похот, често го искаме най-лошата храна, който компрометира загубата на тегло. Но има причина за това.

Храната влияе на нашето настроение и някои макронутриенти или вкусове могат да събудят мощните сензори за удоволствие в мозъка ни.

"Нежелана храна" или храна с много калории, пълен с мазнини и въглехидрати, захар и сол, това е, което искаме, защото е изключително сърдечен и релаксиращ за мозъка.

Кифлите наистина могат да ни накарат да се чувстваме по-добре, точно като добра прегръдка. Проблемът е, че понякога - просто ни трябва прегръдка.

1. Практикувайте любов към себе си за успешна загуба на тегло

Сега, след като знаете, че мозъкът ви просто търси начин да се отпуснете, можете да намерите удовлетворение и релаксация. без хранителна стимулация което причинява пристрастяване.

Започнете с търсене на начини да се отпуснете, когато ви удари емоционален глад:

Слушайте себе си. Какво би могло да причини това чувство?
Чакай малко. След 5-10 минути изпийте чаша вода. Можете да ядете по-късно.
Физическата релаксация стимулира умствената релаксация. Излезте на разходка или направете следното: бягайте на място за 30 секунди и легнете на пода. Стегнете всички мускули на тялото за 3 секунди и освободете. Повторете 5 пъти. (Странно е, но е много ефективен мускулен релаксант.)
Позволете си да спрете. Ако сте изяли половин пица и осъзнаете, че нямате нужда от нея, позволете си да спрете. Не е твърде късно. Наистина има значение какво правиш.
Не бъдете безмилостни. Колкото и да ядете, никога не се обвинявайте за това.

2. Фокусирайте се върху вашето благополучие

Спиш ли. Когато не спим достатъчно, сме склонни да искаме (и да ядем) повече калории. Няколко проучвания показват, че лишаването от сън води до наддаване на тегло.
Яжте истинска храна всеки ден. Не се нуждаете от екстремни диети, но се нуждаете от 25 г фибри на ден от боб, бобови растения, плодове и зеленчуци, здравословни мазнини от семена, ядки и мазни риби и достатъчно протеини от растителни и/или животински източници.
Премести го. Всичко има значение: ходене, почистване, упражнения пред телевизора. Няма значение как го правите, просто бъдете активни поне 30 минути на ден.
Излагайте се на слънце 15 минути на ден. Нямаме нужда от много, но имаме нужда от това всеки ден. Излагането на слънце е важно за производството на витамин D в организма.

3. Спрете омразата към себе си

Прекрасно нещо за мозъци човешкото е, че функционира като мускул и можете да го обучите.

Връзките в мозъка ни работят като пътища. Някои често се използват и приличат на магистрали. Други се използват по-рядко и приличат на горски пътеки. Можете обаче да промените трафика!

Постоянните промени в мисленето (гледна точка) или достатъчно повтарящи се ще заздравят връзката в мозъка и автоматично ще я направят по-често използвана.

Това, което искате да чуете всеки ден?

Водене на дневник е един от най-добрите начини да слушаме себе си и а благодаря ти дневник е чудесен начин за тренирайте любовта към себе си.

4. Загубете няколко килограма за мотивация

Когато искате да отслабнете, дори загубата на няколко килограма предлага много удовлетворение и мотивация. то е перфектният импулс за вашите положителни мисли и любов към самия себе си.

Мазнини горелки те са отлична помощ за тези, които се провалят да отслабнете за по-дълъг период от време. FatBurner Shots 2000 усилва метаболизъм, увеличава скоростта на изгаряне на мазнини и намалява апетит.

Дори работи без обучение, но те са наистина невероятни, ако консумирате 1 ампула преди всяка физическа активност - дори разходка!

оферти енергия
Правете някаква дейност по-лесно и по-приятно
се увеличава бърза загуба на мазнини и нататък дългосрочен

Ако търсите научно доказани решения, на високо качество, с естествена съставка, този продукт е за вас.

FatBurner Shots 2000 д без ГМО, точно за вегани, без глутен и без лактоза.

а допълнителна подкрепа при изгаряне на мазнини по практичен и мощен начин, който може да увеличи изгарянето на мазнини с до 17%.