Успешно се борете с грипа и настинката с натурални храни
Вирусите и бактериите също укрепват имунната система
По принцип дори е добре, когато тялото ни е изложено на голямо разнообразие от вируси и бактерии. Защото тогава имунната система развива защитни сили. Подобно е на ваксинацията. Но трябва да е добре подготвен за това. В противен случай бързо се претоварва. В допълнение към адекватния сън и упражнения, здравословното хранене е важен фактор за силната защита на тялото. Определени храни, хранителни добавки, билки и други домашни средства са особено важни по време на годината, когато настинката и вирусите отслабват организма. Така че, можете да помогнете на тялото си да си помогне.
Предотвратявайте с натурални храни
Често срещаните причини за слабата имунна система са хранителен дефицит и твърде много химия в храната. Тогава защитните сили на организма могат да направят само минимум от това, което обикновено би било възможно. И когато всеки ден сме изложени на вируси на настинка и грип, въпрос на време е да се озовем в леглото. Ако, от друга страна, имунната система функционира добре, белите клетки се активират и патогените се борят успешно. Естествените храни са най-добрата профилактика, тъй като осигуряват на тялото основни хранителни вещества.
Съвети за силна имунна система
Препоръчвам ви да включите възможно най-много естествени храни в ежедневната си диета. Това включва органични зеленчуци, листни зеленчуци и плодове. Плюс цели храни, органични яйца, био месо, дива риба, морски дарове и сурови ядки и зърнени храни.
Хранителните добавки осигуряват на организма важни витамини
витамин Ц укрепва имунната система и е добра предпазна мярка срещу настинки. Вашата имунна система се нуждае от витамин С, за да функционира правилно. Ако грипът се е прокраднал или е на път, трябва да увеличите приема на витамин С. Освен това можете да консумирате храни с високо съдържание на витамин С, като черен пипер, листни зеленчуци (кейл, броколи, киви, плодове и цитрусови плодове).
Омега 3
Приемайте омега 3-6-9 всеки ден. Или като хранителна добавка, под формата на рибено масло или като добавка за смутита.
Витамин D
Повечето хора имат дефицит на витамин D. Това е особено случаят през зимата, когато не получаваме достатъчно слънчева светлина. Тогава 1-2 таблетки витамин D3 ще помогнат. Веднага ще забележите, че сте по-бдителни и активни. Освен това имунната ви система е благодарна.
Тези храни осигуряват допълнителна сила
джинджифил
Също като меда, джинджифилът е лек с противовъзпалително действие. Особено при бронхиални проблеми джинджифилът има отхрачващо действие и намалява желанието за кашлица. Тялото се затопля отвътре навън и токсините се изхвърлят навън. Препоръчвам настърган джинджифил с мед в топла вода.
чесън
Белите пръсти имат антибиотично и антибактериално действие. Чесънът помага при много заболявания. Най-добре е да смачкате 1 до 2 скилидки чесън в преса за чесън и да ги изсипете в чаша вода. Ако наистина сте зле, едва ли ще забележите вкуса.
канела
Канелата има и противовъзпалителни свойства, а канеленото масло има антибактериален ефект. Ето защо препоръчвам да поставите канелена пръчка във вряща вода за 2 минути, ако сте настинка. След това можете да добавите мед и лимон за вкус и по-силен ефект.
Чага гъби
Чага гъбите не са толкова известни. В Сибир те са известни още като „Божи дар“ или дори „гъби за безсмъртие“. Те имат толкова много добри качества, че почти трябва да напиша своя статия за тях. Ще се огранича до факта, че те помагат при настинки и укрепват имунната система. Те също се пият в гореща вода заедно с куркума и мед.
Зелени смутита
В зависимост от съставките, зелените смутита имат различен вкус. Във всеки случай те помагат за изхвърлянето на токсините от тялото и укрепват защитните сили на организма. Това се осигурява от зеленчуци като зеле или листно зеле, които увеличават производството на антиоксиданти. Освен това има минерали и витамини от избраните от вас плодове. Организмът получава не само важни хранителни вещества, но и мощна подкрепа за защита срещу вируси.
Всички добри съвети от ядки
Всяка грижовна майка ни е научила да спим много и да пием много, когато сме настинка. Пиенето на много вода или чай ще помогне за разхлабване на слузта в белодробните канали. След това трябва да останете в леглото и да се потите. Тези, които са възстановили силите си, могат да направят йога или да се разходят на чист въздух. Тези съвети, разбира се, могат да бъдат приложени по всяко време за предотвратяване на грип и настинки.