Успешно отслабване чрез алкална диета - така работи!

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Преминаването към алкална диета има някои ограничения, но има много предимства. Независимо дали искате да отслабнете, да приведете баланса си в киселинно-алкален баланс или просто искате да се почувствате наистина наистина годни: алкалната диета определено си заслужава да опитате

Какъв е киселинно-алкалният баланс?

Връзката между киселини и основи в организма е известна като киселинно-алкален баланс и регулира метаболитните процеси. Дали е дадено правилното количество киселини и основи (30% кисели сокове, 70% основни сокове) може да се прочете от съществуващата стойност на pH.

РН 7,4 е здравословно. По-ниските стойности показват свръх киселинност.

Можете да разберете какво прави вашата киселинно-алкална стойност, като вземете кръвен тест при лекаря (срещу заплащане) или като използвате тест лента през урината си. С втория трябва да повторите измерването едновременно няколко дни подред, тъй като стойността варира много през деня.

Ползи от алкална диета

За да не стане твърде кисела или да се развие излишък от основа напр. белите дробове, бъбреците и черния дроб балансират баланса в тялото ви. Ако обаче очаквате, че вашите органи имат твърде много киселина (напр. Поради киселинно-образуваща диета, стрес и липса на упражнения), вашият киселинно-алкален баланс може бързо да излезе от удар.

Тогава подкисляването води до много неприятни симптоми, като киселини, главоболие и постоянни състояния на изтощение.

С алкална диета можете да предотвратите това или да възстановите баланса си. Освен това облекчавате собствените регулаторни механизми на тялото си. Просто ще се почувствате по-леки, по-здрави и по-удобни!

Алкалната диета е идеална и за отслабване, тъй като снабдява тялото с всички необходими витамини и хранителни вещества, а в същото време е нискокалорична и лесна за смилане. Преди всичко, като избягвате захарта, бързо ще постигнете успех!

Недостатъци на алкалната диета

Самата диета няма недостатъци. Мнозина обаче се отблъскват от ограниченията в предишните си хранителни навици. Независимо дали става въпрос за сутрешното кафе, чашата вино или изкусителните сладкиши - всеки от нас има своите пороци. Разбираемо е, че са необходими много усилия, за да се направи без него. Опитът обаче показва, че си заслужава! За да намалите прага на инхибиране, можете например да планирате да се поглезите с нещо сладко или коктейл с момичетата 1-2 пъти месечно. Но не прекалявайте, иначе предишната дисциплина би била съсипана.

Тъй като алкалната диета се състои главно от растителни и често нетрайни храни, мнозина се страхуват, че тя е твърде тромава. Всяка промяна обаче е трудна в началото. Веднага след като разберете каква е рутината на пазаруване и промяната в менюто, ще забележите, че е по-лесно, отколкото сте предполагали. Например можете да се запасите със замразени зеленчуци (без добавки), ядки, сушени плодове и т.н.

Храни, образуващи киселина

Преди да прогоните всички цитрусови плодове, трябва да се каже, че не вкусът определя дали дадена храна е кисела или богата на основи! Става въпрос дали храната образува киселина по време на храносмилането.

Някои от виновниците включват:

Месо/наденица
риба
Млечни продукти (мляко, сирене, масло)
Яйца
Зърно
рафинирана захар (сладкиши, готови продукти ...)
алкохол
кафе

В допълнение към диетата, която е твърде кисела, стресът и липсата на упражнения водят и до прекалено подкисляване. Така че, ако имате рН под 7,4, тогава има смисъл да разгледате начина си на живот като цяло.

Основи, образуващи храни

Основообразуващите (алкални) храни не само имат предимството да противодействат на подкисляването и да облекчават тялото ви. Те също имат противовъзпалително и антиоксидантно действие. Тяхното естествено високо съдържание на витамини и минерали не може да бъде отхвърлено.

Можете да получите много от тези храни:

много плодове и зеленчуци
Салати
Гъби
зелен боб
Семена
Разсад/кълнове
Билки
натурални плодови сокове
Картофи

Неутралните храни не са основни, но са добри киселинни храни. Те също са в менюто, защото са важни доставчици на хранителни вещества. Те включват например:

ядки
бобови растения
Растителни масла
бобови растения
какао.

Стойността на PRAL като индикатор за киселинни изображения

Можете да разберете кои храни са киселинни и кои основни с помощта на PRAL стойностите. Стойността показва колко висока е потенциалната киселинност на храната за бъбреците. По този начин можете да определите в таблицата дали дадена храна е основна - отрицателна PRAL стойност, или киселинна - положителна PRAL стойност.

Принципът 80/20

Ако искате да промените диетата си на алкална в дългосрочен план, принципът 80/20 е идеален. В идеалния случай и за да създадете баланс във вашия киселинно-алкален баланс, вашата диета се състои от 80% основни и неутрални храни и 20% киселинни храни.

Този хранителен план е известен като „излишна база“, тъй като не е 100% алкална храна. Следователно диетата с излишни количества може да бъде проектирана относително нормално и според индивидуалните нужди. Независимо дали с ниско съдържание на въглехидрати, вега, вегетарианска, сурова храна или обилна храна и с месо - промяната е сравнително малка и ви предлага много свобода за менюто ви.

Искате да научите повече за здравословното отслабване?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Основно начало на деня

Сутрин тялото ви все още е много заето с метаболитните остатъци, които е премахнал чрез детоксикация и храносмилане през нощта. Този важен процес никога не трябва да се нарушава от кисели храни.

Поради това е важно закуската да бъде 100% алкална, независимо дали ядете алкална или излишна диета.

Идеалната закуска трябва да бъде лека, прясна, богата на жизненоважни вещества и богата на вода.

Прясно изцедени сокове
Тревни напитки (напр. Приготвени от пшеница, ечемик, лимец или трева от камут)
Напитки за суперхрана (напр. От детоксикиращи микроводорасли като спирулина, хлорела и прах от водорасли Afa)
Протеинова напитка с основен лупинов протеин
Бадемово мляко с мака на прах
Пресни плодове/плодова салата
Бадемово кисело мляко
лека салата

Разгледайте някои идеи за рецепти! Със сигурност ще има нещо и за вас, тъй като изборът е огромен.