Трябва ли да се избягват плоските зърна? Блогът

плоските

Произхожда от Испания, плосък боб се отличава с компактната си удължена форма и отсъствието на проводници. Зеленчук, богат на фибри и витамини, това е една от храните, които трябва да бъдат предпочитани във вашата диета за отслабване. Лесната му наличност в търговията се комбинира с много голямо разнообразие от рецепти, което ще ви попречи да се отегчите от консумацията по време на лечението си за отслабване.

Много значителен прием на фибри

Смятан за пресен зеленчук поради състава си при над 90% вода, плосък боб ви дава много нисък енергиен прием, около 30 калории на 100 грама материал. С анекдотично съдържание на липиди (0,1 g на 100 g), често се нарича " месо на бедняка "С оглед на високото съдържание на протеини изчислено на 1,6% от телесното му тегло и осигурява на тялото ви висококачествени аминокиселини. Но основната сила на плосък боб остават фибрите му: оценени на 3 грама на 100 грама зеленчук, тези елементи са идеални за вашата диета. Те имат благоприятен ефект върху вашата ситост, като ви предпазват от преяждане с храна и в борбата с апетита, благодарение на техния подтискащ апетита пектин.

Зеленчук, пръснат от витамини

Как? "Или„ Какво плосък боб допринася ли за успеха на процеса ми на отслабване? Този зеленчук се характеризира с присъствие много микроелементи и витамини, които ви уверяват а подобряване на вашия психически и мускулен тонус по време на винаги малко опитен период от началото на вашата програма за отслабване. По този начин една порция от 200 грама може да покрие 20% от препоръчителната дневна доза в витамин А, 25% в витамин Ц и 27% в витамин В9. Също източник на калций (65 mg на 100 g), магнезий и желязо, плоският боб допринася за доброто функциониране на вашия метаболизъм, особено на кръвта и костите.