Успешно отслабнете в менопаузата след менопаузата
След менопаузата се определя като десетте години след менопаузата.
Тъй като знаете само със задна дата кога е настъпило последното кървене, можете също така да знаете само началото на постменопаузата след това.
В постменопаузата нивото на естроген постепенно намалява, докато подобно на нивото на прогестерона не остане минимално.
Малки количества естрогени и прогестерон все още се произвеждат постоянно от яйчниците, надбъбречните жлези и мастните клетки.
Симптомите на менопаузата са все още доста изразени в началото на постменопаузата. Постепенно обаче тялото свиква с ниските нива на хормоните и повечето симптоми отшумяват.
За много жени обаче има нов проблем: рискът от остеопороза. Остеопорозата е техническият термин за загуба на костна маса. Това заболяване е свързано със склонността към фрактури на костите.
По-специално, много слабите жени и жените, които не се движат, често са засегнати от остеопороза.
При много слаби жени повишеният риск от остеопороза се дължи на факта, че мастните клетки произвеждат определено количество женски хормони. Малките мастни подложки определено са предимство в тази фаза от живота.
При жените с малко упражнения повишеният риск от остеопороза се дължи на факта, че костите стават по-стабилни при редовни упражнения, отколкото когато почти не се движите.
За предотвратяване на остеопороза помага и редовният прием на калций и витамин D. Можете или да ядете много млечни продукти и морска риба, или да приемате подходящи хранителни добавки.
Сред причините за менопаузалното затлъстяване естественото разхищение на мускулите става все по-важно.
В противен случай причините за затлъстяването са подобни на тези в другите фази на менопаузата.