Успешно отслабнете при метаболизма на глада в менопаузата
Метаболизмът на глада е завладяваща спешна програма на тялото, за да издържи възможно най-дълго в лоши времена.
С тази спешна програма хората успяха в продължение на милиони години да преживеят тежкия глад, без да измират.
Но времената се промениха, поне за индустриализирания свят.
В тази страна от десетилетия има твърде много храна, отколкото глад и едва ли има край на изобилието от храна, което се вижда.
Продължителността на изобилието от храна обаче все още беше твърде кратка, за да може човешкото тяло да се подготви да се справи с постоянно обилна храна.
Вместо това механизмите на времената на глад все още работят.
Условия за метаболизма на глада
Веднага щом изядете повече от 500 килокалории по-малко, отколкото консумирате, метаболизмът на глада започва.
Ако се движите много малко, така да се каже, живеете на дивана, това е случаят с по-малко от 1000 килокалории.
От друга страна, ако се движите много и спортувате редовно, метаболизмът на глада може да започне под 1800 килокалории.
Особено строгите диети при катастрофа често са доста под 1000 килокалории на ден. Почти всички диети, които изискват фиксирано хранене и рецепти, са под 1800 килокалории.
Гладният метаболизъм протича в екстремна форма, ако човек не яде нищо по време на нулева диета или диета на гладно.
Около три дни след началото на тежкото недохранване настъпва гладният метаболизъм.
Какво се случва с метаболизма на глада?
За да се компенсира липсата на хранителна енергия, се разграждат не само мастните натрупвания, но предимно мускулната маса.
Това служи за намаляване на консумацията на енергия. Мускулите използват много енергия, дори когато са в покой. Тази енергия се спестява предимно. В допълнение, свитите мускули не позволяват на засегнатите да бъдат излишно активни. Останалите мускули са достатъчни за ежедневието от дълго време, но вече не и за уж излишни дейности.
Между другото, това не помага срещу разграждането на мускулите, ако ядете част от протеини, нито ако спортувате много. Въпреки протеините и упражненията, по-специално мускулната маса първоначално намалява по време на метаболизма на глада.
Освен това целият метаболизъм се затваря, когато има метаболизъм на глада. Енергията се спестява навсякъде, където е възможно. Органите на тялото се снабдяват само с най-необходимото. Телесната температура се понижава малко.
Това значително намалява основния метаболизъм. Дори когато почивате физически, консумирате по-малко калории от преди. Базалната скорост на метаболизма може да бъде намалена до половината от нормалната стойност, например при по-дълга нулева диета.
Въпреки че мазнините също се разграждат по време на метаболизма на глада, те са много по-малко от това, което биха искали тези, които искат да отслабнат. Постепенно загубата на мазнини също е по-бавна, тъй като основният метаболизъм става все по-нисък.
Увреждане на здравето чрез метаболизма на глада
Метаболизмът на глада е не само неблагоприятен за отслабване, но и вреден за здравето.
Слабост, умора и затруднена концентрация се появяват много рано.
Повишеното разграждане на мускулните клетки може да доведе до пристъпи на подагра.
Могат да се образуват и камъни в жлъчката, тъй като жлъчката е твърде концентрирана поради липсата на хранене. Това може да доведе до болезнени жлъчни колики.
Ако мускулната загуба е напреднала, сърцето също може да бъде увредено, защото сърцето е мускул. Така че може да доведе до слабо сърце.
Липсата на хранителни вещества също може да доведе до остеопороза в дългосрочен план.
Косата и кожата стават скучни и изсъхват. Лигавиците са склонни да се възпаляват.
Ако не приемате добавки с витамини и други микроелементи, това също може да доведе до недостиг на витамини и други подобни. Оплакванията, причинени от това, са много разнообразни. Те могат да засегнат всички системи на органи в тялото, например нервите и имунната система.
В екстремни случаи човек може дори да умре в резултат на глад. Например, смърт от време на време настъпва при анорексични и гладни стачки.
След фазата на глада
Метаболизмът на глада също има силен ефект върху времето след гладуването.
Мускулите първоначално са се свили и основният метаболизъм е намалял.
Намалената базална скорост на метаболизма остава в намалена форма за по-дълъг период от време.
По-нататъшното намалено ниво на основния метаболизъм служи, за да се гарантира, че когато нормалният прием на храна се възобнови, човек има възможност да натрупа много нови резерви от мазнини.
Тялото вече знае пътя си и знае, че нов глад може да започне по всяко време. Такъв е случаят дори при жените, които отново и отново спазват диети. По този начин тялото се научава да се справя с глада (диети) все по-добре и за тази цел изгражда все по-големи запаси от мазнини.
За да работи възможно най-оптимално, базовият метаболизъм между диетите се намалява допълнително от време на време. Отслабването става все по-трудно с годините (вж. Също страница 49).
От гледна точка на жената, готова да отслабне, това разбира се е катастрофа. Колкото повече се въздържа от отслабване, толкова по-трудно и безнадеждно става. С годините дори става по-дебел.
С настъпването на менопаузата фигурата на жените с диетичен опит експлодира, тъй като в допълнение към последиците от глада многобройните фактори, които насърчават затлъстяването в менопаузата.
Обновените строги диети или постоянната, силно намалена калорична промяна в диетата само влошават проблема, вместо да донесат подобрение.
Засегнатите жени имат шанс за трайно подобрена фигура само ако преодолеят порочния кръг на метаболизма на глада.