Списание за измама Фермер; s лека закуска
Тези, които полагат усилия, трябва да бъдат възнаградени. И ако се справите без, имате право да се поглезите с всичко. Ето как бихте могли да опишете накратко идеята зад много популярните дни на измама. Появява се терминът "Cheatday" от английски и означава "измамен ден". Един ден за измама - докато ядете. Партньорът е пропуснат, но хладилникът и отделът за бонбони в супермаркета са във фокуса на интерес.
Точно в тенденцията: #Cheatday
Шест дни в седмицата има упорити тренировки и внимателно внимание към храненето. Тогава на седмия ден всички язовири се чупят и отпуска се, докато нищо не работи. Погледът към хаштага на тенденцията # cheatday показва какво се случва в немските кухни и дневни през тези часове: чиста лакомия. Целесъобразна ли е тази концепция или има тенденция да отклонява любителите на фитнеса от техния път? Мненията се различават толкова, колкото действителното и целевото тегло на някои измамници.
Cheatday? Аз се лекувам.
Привържениците на деня на измамите имат основателни причини да очакват деня на деня. Накрая отново яжте, без да обръщате внимание на правилата, може да е толкова красиво. Всичко, което супермаркетът може да предложи и какво може да поеме стомахът, отива първо в пазарската количка, след това в стомаха. Как е това за тялото? Какво е предимството на един измамен ден?
За своите последователи Cheatday има и двете психически, както и физически ползи. Например, спорите, че дните за измама трябва да улеснят постоянството. Като част от диета или дори промяна в диетата, немалко храни са включени в измислен черен списък и поради това са „забранени“. Това засяга почти всичко, към което е добавена индустриална захар. В зависимост от плана въглехидратите като картофи и тестени изделия също стават жертва на заличаването. Остава финият подбор на всичко, което е важно за „здравословното хранене“. Много зеленчуци, избрани видове плодове, протеини под формата на протеини и месо, но също така и ядки и сушени плодове се допускат умерено, в зависимост от концепцията.
Награда за агонията
Тези, които правят без, пропускат. И така гладът за „забраненото“ нараства до почти непоносимо, особено в началото на диета. Малкият грях остава наблизо. Измамен ден трябва да помогне да се вземат силите от този грях. Като планирано събитие Cheatday е нещо като „наградата“ за агонията останалата част от седмицата. С перспективата денят на изключенията да се приближава все по-близо, за измамниците би трябвало да е по-лесно да мислят да го направят без и да продължат с него, За да се намали „липсващото“ чрез очакване.
Повишете метаболизма си
Друг аргумент в полза на Cheatdays е физически и е, че те са дръжте метаболизма си зает Трябва. Колкото по-дълго тялото се приспособява към нова хранителна и тренировъчна концепция като част от диетата, толкова по-трудно става да се постигне увеличаване в хода на диетата. Така че, ако ядете много дисциплинирана и нискомаслена диета и освен това включите много упражнения под формата на спорт или други дейности в деня си, ще го имате в даден момент, според този аргумент трудно да получи още по-висок калориен дефицит от тялото си. Тъй като метаболизмът изпада в своеобразно извънредно положение поради постоянния дефицит. За него нещо като аварийна система, при която той задържа нещо за лоши дни.
За калорийния дефицит това означава: Трябва да се достигне все по-висок дефицит или. приключи в един момент със отслабване. Измамен ден и изхвърляне на всички резолюции зад борда Върнете тялото обратно до границите, свързани с калориите и му предайте „всичко е наред, няма недостиг на храна. Не е нужно да държите нищо в резерв. ”И бихте могли калорийният дефицит може да се поддържа чрез практикуване на измамни дни. В същото време те трябва да помогнат за презареждане на акумулатора на енергия след дълъг период без. Като първоначална искра Cheatday трябва да предаде на тялото как да се справя с богатите на енергия храни.
Cheatday? Не благодаря.
Какво можете да направите по въпроса? Е, скептиците на деня на измамите виждат идеята за деня на наградите като значима и излишен стрес върху тялото. Броят на консумираните калории често е твърде голям. Не можете дори да започнете да го обработвате. Освен това те не са необичайни от силно преработени храни произхождат от хранителните стойности, на които организмът не може да извлече твърде много добро, като витамините.
Претоварване за тялото
Понякога измамниците поглъщат общ брой калории два пъти до три пъти дневните ви нужди има значение. Толкова неестествено голямо количество храна надвиват тялото просто защото не е предназначен за него.
Друг проблем: след период от няколко седмици с по-малко калории и храна, тялото често не може да се превърне в масивно поглъщане. Не рядко се получават масивни проблеми с храносмилането. Защото едно нещо по-специално трябва да се бори с него: червата също цялата храносмилателна система се претоварва и това може да повлияе на здравето им. Но Cheatday би имал не само отрицателни ефекти във физически смисъл. Има и психологически последици.
Хранително разстройство
Това биха били психически нестабилни хора чрез усещането за "угаждане на себе си" и придружаващото масово унищожаване на храна с риск от развитие на хранително разстройство. Особено ако имаше строги забрани през останалата част от седмицата, това може да се случи освободената консумация излиза извън контрол. Лошата съвест може да възникне и с нея желанието да се премахне лакомията. Комбинация, която може да носи риск от хранително разстройство.
Cheatdays: вие решавате.
Така че те съществуват: двата фронта. Единственият отдайте се на мамят ден с пълна всеотдайност. Други виждат такъв в идеята за безгранична лакомия Опасно за здравето. И двете страни имат своите аргументи, и двете си съмнения. Решете сами, какво е по-добре за вас, вашата форма и най-вече тялото ви в дългосрочен план.