Успешно отслабнете чрез знания за бедността
В индустриализираните страни особено бедните хора често са с наднормено тегло.
Отначало звучи парадоксално, защото човек би могъл да повярва, че някой, който е беден, има по-малко пари за храна и следователно всъщност трябва да е слаб. В развиващите се страни това е най-вече случаят.
Но в тази страна бедността обикновено не стига толкова далеч, че наличните пари не са достатъчни за достатъчно калории, освен в края на месеца.
Скъпи храни за отслабване
Местните бедни обикновено имат твърде малко пари за вкусни, екзотични плодове или необичайни зеленчуци.
Дори популярната риба, препоръчвана като храна за отслабване, често е непосилна за бедните хора.
Ако погледнете типична диетична готварска книга, най-вече се използва храна, чиято цена далеч надхвърля цената на бедните хора.
Ако обаче го направите умело, можете да получите храна за отслабване за малко пари, която също е вкусна, когато е добре приготвена.
Плодовете и зеленчуците се купуват най-добре през сезона.
През есента например има много ябълки, защото ябълките са просто узрели. В голямата торба ябълките често са евтини мръсотии. Ако обаче искате да ядете ябълки през пролетта или началото на лятото, трябва да ровите дълбоко в джоба си, ако качеството е лошо. През лятото има повече евтини дини, а през зимата евтини цитрусови плодове.
Ако имате късмет, има специални предложения с екзотични плодове като ананаси или манго.
Подобно изглежда и със зеленчуците. През зимните месеци има евтини зеле и праз, през лятото повече тиквички, домати и маруля. Морковите и лукът почти винаги са евтини.
Най-добре е да запомните обичайните цени и да преминете през супермаркета с отворени очи. Цените на плодовете и зеленчуците често варират изключително много. Например, ако в склада има твърде много краставици, те се продават на най-ниска цена, често с добро качество.
Да държите очите си отворени също помага с риба и месо. Със специални оферти често можете да купите изненадващо евтини.
Ловът на евтини плодове, зеленчуци, риба и месо разбира се е по-скъп, отколкото когато имате достатъчно пари, за да купите това, което искате. Но усилията си заслужават, защото можете да си купите храна, която улеснява отслабването, дори с малко пари.
По-лесно би било да си купите евтина висококалорична храна. Юфката и оризът от търговските марки на супермаркетите са евтини, както и маргаринът, мазните колбаси, конфитюрите и шоколадовите намазки. Дори обикновена, готова пица е относително евтино удоволствие.
Следователно е изкушаващо за бедните хора просто да се придържат към постоянните евтини стоки, които също са надеждно наситени. Повечето от тези храни също имат някакъв успокояващ ефект, който бедните хора обикновено се радват също.
научете готвене
Много храни, които ви помагат да отслабнете, имат недостатъка, че трябва да ги приготвите.
За вкусно зеленчуково ястие или вкусно пържено парче риба се нуждаете от определени умения за готвене.
За съжаление много бедни хора имат много елементарни умения за готвене.
Това значително ограничава възможностите за приготвяне на вкусни ястия от прясна храна.
Като алтернатива има готовата пица, готовото ястие с високо съдържание на мазнини в тигана или брашното с мазни нарязки.
За хората, които имат малко пари, са с наднормено тегло и едва могат да готвят, би било много полезно да се научат да готвят.
Някои градове имат безплатни класове за готвене за бедни хора, защото проблемът с неспособността да се готви е признат.
След като можете да готвите, можете да готвите и вкусни, тънки ястия от прости, евтини съставки.
Край на месеца глад
В много бедни домакинства месецът винаги е по-дълъг от парите.
Често наличните пари стават оскъдни от средата на месеца и към края едва ли има достатъчно за най-необходимата храна.
След това много майки дават последното хранене на децата си, за да не им се налага да гладуват. Те гладуват няколко дни и понякога дори си мислят, че гладуването им може да им помогне да отслабнат.
Но случаят е точно обратният. Като не се яде, метаболизмът се намалява, мускулите се разграждат и се натрупва огромен глад.
Веднага щом има пари отново в началото на месеца, хората пазаруват правилно и отказът от последните няколко дни се компенсира от обилна, висококалорична храна.
Тялото се учи по-добре от месец на месец, за да се справя с фазите на глада и да бъде в безопасност, натрупва все по-големи мазнини. В продължение на няколко години това може да доведе до значително наднормено тегло.
Единственото нещо, което помага срещу глада в края на месеца, е да разпределяте парите внимателно.
Парите, предназначени за храна, трябва да бъдат разделени на четири седмици и половина в началото на месеца. След това всяка седмица харчите само толкова, колкото е предвидено за седмицата.
Трябва да се справите без скъпи спонтанни покупки, когато се храните в началото на месеца. Вместо това помага да пазарувате планирано и да се възползвате от специални оферти в рамките на финансовите възможности.
Заплатите на планираните, дисциплинирани покупки са достатъчно пари в края на месеца, за да можете да продължите да се храните.
Няма пари за спорт
Много бедни хора вярват, че са твърде бедни, за да спортуват.
Те не могат да си позволят фитнес и не могат да си позволят скъпи обувки за бягане.
Но можете да правите достатъчно упражнения, за да станете тънки с много малко пари.
Отначало просто обувате здрави ежедневни обувки и тръгвате. Ако обичате да се разхождате или искате да джогирате, можете да си купите евтини маратонки, които се предлагат отново и отново през сезона за бягане. Не се нуждаете от изискани маркови продукти, ако не можете да си ги позволите.
Евтиният, употребяван велосипед е не само прекрасен инструмент за упражнения, но и полезно средство за придвижване. Обаче определено трябва да се поглезите с ключалка, в противен случай ще се наслаждавате на мотора си само за кратко.
В повечето райони можете да се справите без скъпо влизане в басейна. На много места можете да се придвижите с велосипед до езерцето и да плувате безплатно. Бански костюми често могат да бъдат закупени за пет евро. Много басейни също имат сезонни билети на разумни цени, за които в началото на лятото трябва да се задълбочите в джоба си.
В баварската телевизия има две спортни програми, в които да участвате всяка сутрин. Всеки ден има два различни вида спорт, например пилатес, аеробика, корем-крака-дупе, тренировки за възрастни хора, упражнения за гръб и други подобни. Така че има едно или друго за всички.
За участие се нуждаете от почти четири квадратни метра свободно пространство и понякога изтривалка.
С тези спортни програми можете да тренирате редовно дори при лошо време или през зимата.
Ако разполагате с техническото оборудване, можете да записвате програмите и да ги гледате следобед или вечер и да се присъедините към тях в гимнастиката.
След като усетите вкуса към спорта, ще откривате все повече и повече начини да спортувате много, без големи разходи.
Спортът не само помага срещу затлъстяването, но също така подобрява здравето и психическото благосъстояние. В резултат на това той може косвено да допринесе за подобряване на положението с бедността.
Екзистенциални страхове
Екзистенциалните страхове, които обикновено се свързват с бедността, допринасят значително за развитието на затлъстяване.
Ако имате твърде малко пари, неплатените сметки обикновено се трупат, така че едва ли се осмелявате да изпразните пощенската си кутия. Не знаете как да платите сметката за ток или откъде да вземете парите за училищното пътуване на децата. Пералнята е счупена и най-хубавите панталони на сина са скъсани. Това са само няколко примера, които са типични за живота в бедно семейство.
Такива притеснения са чист стрес. Нивото на кортизол едва ли има възможност да се успокои отново, защото притесненията понякога гризат засегнатите денем и нощем.
Затлъстяването е честа последица от тези притеснения, тъй като кортизолът насърчава съхранението на мазнини, особено в корема (вж. Стр. 114).
Между другото, всъщност не е нужно да сте бедни за угояване на екзистенциални страхове. Страхът от загуба на работа и бъдеща бедност е достатъчен, за да направи много хора дебели и болни.
Някои хора обаче отслабват, когато се притесняват. Това е много различно от отделния човек.
За съжаление, оправданите екзистенциални страхове не могат да бъдат разсеяни с прост трик.
Но това помага изключително много, когато започнете активно да контролирате живота си.
Дори и да е много трудно, помага да се изпразни пощенската кутия, да се прочетат сметките и напомнянията и да се отбележат непогасените суми. След това правите списък с всички отворени елементи, така че да можете да видите къде се намирате. Само тази мярка може да има освобождаващ ефект, дори ако пътят там е болезнен.
След това трябва активно да се обърнете към кредиторите и да им обясните собствената си ситуация. Това е всичко по-добре от игнорирането на изключителните изисквания. Често се предлагат решения, които водят до намаляване на непогасените сметки. В случай на съмнение помага личният фалит.
На някои места има подкрепа от благотворителни институции за специални разходи за децата, като престой в училища в страната. За закупуване на спешно необходими предмети или дрехи има много магазини за социални услуги в много градове.
За да направите всичко това, трябва да се издърпате и да преодолеете парализата, причинена от екзистенциалните страхове.
Последицата от това е не само решаването на конкретните проблеми, но и подобрено самочувствие и намален страх от съществуване.
По-доброто чувство за себе си тогава също помага да отслабнете успешно.