Успешно лечение с куркума нашите практически съвети
Куркумата има много ползи за нашето здраве. Открийте нашите съвети как да го консумирате и да постигнете успех на лечението си с куркума.
Комфортен комфорт, защита на чревната флора, укрепване на имунната система, защита на нашите клетки срещу оксидативен стрес ... Ползите от куркума за здравето са добре установени. Но да се възползвате от него и успех в лечение на куркума, важно е да знаете как да го направите. Ние ви помагаме да виждате по-ясно.
Как да лекуваме успешно куркума ?
Когато консумирате куркума, това всъщност е коренището на растението curcuma longa. Най-традиционният начин да се насладите на неговите предимства е даизползвайте като подправка в кухнята. Неговият пиперлив и фин вкус се съчетава чудесно с много ястия и напитки.
Какви дози куркума да консумирате ?
В този случай, за да извлечете максимална полза от куркума, препоръчително е да консумирате 1 чаена лъжичка на ден (или 3 грама куркума на прах). Внимавайте обаче с ниската бионаличност на куркумата: така че нейната активна съставка да е полезна за организма, куркумин, се абсорбира напълно от организма (и не се изхвърля като отпадък), трябва да се комбинира с други храни.
Комбинирайте куркума във вашите кулинарни препарати
В индийската традиция, куркума винаги се свързва с пипер както и други подправки. Наистина, това значително улеснява усвояването на куркумина от тялото.
За да знаете как да направите сместа си, просто следвайте правилото 9-5-1: 9 дози куркума, 5 дози друга подправка като джинджифил например и 1 доза пипер. Една доза може да бъде една чаена лъжичка, една супена лъжица, всичко зависи от това колко имате нужда.
Отделете време, необходимо за получаване много хомогенна смес, не пренебрегвайте тази стъпка, тя е от съществено значение.
Можете да го добавите към кулинарните си препарати, като не забравяте зехтин или масло. Всъщност, препоръчително е също да комбинирате куркума с мазнина, отново за да се насърчи нейното усвояване, тъй като активните компоненти на куркумата са липоразтворими.
Как да излекуваме успешно куркумата като хранителна добавка ?
Диетичните добавки също са чудесен начин да се възползвате от всички предимства на куркумата.. Освен това предотвратява скуката от вкуса на куркума, особено в случай на продължително лечение.
В този случай препоръчваме сертифицирана органична формула, обогатена с масло от куркума, за да удвои усвояването от организма. Предпочитайте добавки, направени от екстракт от корен от куркума, концентриран в куркумин.