Успешният кардиолог казва "Никой не трябва да спазва кето диетата дълго време"; Съвети на баба
През последните години кето диетата става все по-популярна, особено когато става въпрос за отслабване.
Диетата, която много хора смятат за здравословна, може да не е най-здравословният начин за борба с килограмите. Кето диетата е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини.
С тази диета приемът на въглехидрати значително намалява и се заменя с мазнини. Това намаляване на въглехидратите поставя тялото в метаболитно състояние, наречено кетоза, при което е невероятно ефективно изгарянето на мазнини за енергия. Оттук и името кето. Не на последно място, защото този тип диета също превръща мазнините в кетони в черния дроб, които осигуряват енергия за мозъка.
Кетогенната диета има няколко версии:
- Стандартната кетогенна диета е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини, която обикновено съдържа 75% мазнини, 20% протеини и само 5% въглехидрати.
- Кетогенната диета с високо съдържание на протеини е подобна на стандартната кетогенна диета, но е с по-високо съдържание на протеини. Съотношението е 60% мазнини, 35% протеини и 5% въглехидрати.
- Цикличната кетогенна диета се състои от периоди с по-висок прием на въглехидрати, например 5 кетогенни дни, последвани от 2 дни с високо съдържание на въглехидрати.
- С целенасочената кетогенна диета имате възможност да добавяте въглехидрати по време на тренировка.
Кардиологът д-р. Ким Уилямс казва, че тъй като тази диета се фокусира основно върху две основни храни: протеини и мазнини, тя не е подходяща за дълги периоди от време, тъй като може да увреди тялото. Това е така, защото е неустойчиво и основно изпълва тялото с протеини, особено животински протеини.
Високи са шансовете да отслабнете бързо от този тип диета. Това се прави главно, като помага на тялото да влезе в кетоза, която е етап на ускорено изгаряне на мазнините. Д-р Ким Уилямс съветва тази диета да се използва само за кратко.
Проучване, публикувано в Journal of American Heart Association, установява, че хората, които следват кето диетата, са изложени на по-висок риск от инфаркти. Изследването предполага, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до увеличаване на смъртността, особено когато става въпрос за смъртни случаи, свързани със сърцето.
Така че, ако целта ви е да отслабнете възможно най-бързо, кето диетата може да ви помогне. Тъй като е важно и тялото ви да консумира въглехидрати, препоръчително е да спазвате тази диета само за кратък период от време.