Успешни еднодневни диети - ModernBeauty ModernBeauty

Всички го знаят: след коледните празници или по-големите тържества се чувствате подути и неудобни. Един ден на гладуване може да помогне срещу това. Можете да свалите около два килограма в постния ден като този. Ето няколко ежедневни планове:

Важно: Подходящ за бърз успех
бакшиш: Може да бъде подготвен добре и постоянен

Ден на ябълката: Изкислява, стимулира храносмилането и насърчава метаболизма. Вашият план за деня:

Сутрин: Смесете 1 грубо настъргана ябълка с 20 г овесени люспи и 100 г кисело мляко (1,5% масленост).
Обяд: В 200 мл вода с 1⁄2 чаена лъжичка мед, 1 парче органична лимонова кора и 1 канелена пръчица сварете нарязана ябълка до омекване. Смесете с крем, направен от 100 г нискомаслена кварка и няколко лъжици кефир (1,5% масленост), докато стане гладка.
Вечер: Отстранете сърцевината от две малки ябълки, след това подправете плодовете с канела, поставете 1⁄2 чаена лъжичка масло върху всяка и ги превърнете в печени ябълки за 15 минути в предварително загрята фурна. (Електрическа печка: 180 ° C, газ: 3, конвекция: 160 ° C)
Ежедневни хранителни стойности: 520 kcal, 10 g F, 81 KH, 22 g E.

Ден на картофена суроватка: Регенерира, измива водата. Вашият план за деня:

Сутрин: пюрирайте сока от портокал със 150 ml суроватка, 20 g фини овесени люспи и 1⁄2 чаена лъжичка мед и се наслаждавайте като суроватъчна напитка.
Обяд: задушете 1 нарязан лук в 1 чаена лъжичка олио. Задушете накратко 1 връзка наситнен магданоз. Налейте 600 мл зеленчуков бульон. Добавете 300 г резенчета картофи и 50 г нарязани гъби. Подправете с индийско орехче. Оставете да къкри, докато картофите омекнат. На обяд поръсете половината супа с лук и гарнирайте с 2 супени лъжици кисело мляко (1,5% масленост).
Вечер: загрейте останалата супа. Пюрирайте с 60 мл мътеница и поръсете с 1 с. Л. Див лук.
Ежедневни хранителни стойности: 49o kcal, 8 g F, 82 KH, 18 g E.

Грис ден: Добър за изгаряне на мазнини, осигурява витамини от група В, цинк, калций, магнезий. Вашият план за деня:

Количеството за деня се вари сутрин: Кипнете 600 мл мляко (1% масленост), разбъркайте 45 г пълнозърнест грис. Варете 10 минути, докато разбърквате.
Сутрин: 1 порция грис с плодове, 1 накълцана круша и сок от 1⁄2 портокал.
Обяд: грис гритен. Смесете 1 порция студен грис с 1 супена лъжица нискомаслена кварка, 2 супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 1⁄2 чаена лъжичка мед. Разбийте един яйчен белтък, докато стегне и го сгънете. Изсипете сместа в покрита форма. Печете в предварително загрятата фурна за 15 минути (електрическа печка: 180 ° C, газ: 2, конвекция: 160 ° C). Има и накълцана мандарина с малко канела.
Вечер: грис крем. Смесете 1 порция грис с 50 г постно кисело мляко и 1⁄2 чаена лъжичка мед. Пасирайте 100 г размразени замразени ягоди с 1 чаена лъжичка мед и яжте и двете заедно.
Ежедневни хранителни стойности: 630 kcal, 11 g F, 101 g KH, 27 g E.

Зелен ден на гладуване: Осигурява нова енергия и детоксикира. Вашият план за деня:

Сутрин: Намажете 1 пълнозърнест препечен хляб с 2 супени лъжици нискомаслена кварка, поръсете с канела и отгоре с нарязано киви.
Обяд: картофено пюре със спанак. Нарежете на кубчета 1 голям картоф, сварете и пасирайте с 80 мл горещо обезмаслено мляко. Подправете с индийско орехче и сол. Задушете 1 ситно нарязан пролетен лук и 1 накълцана скилидка чесън в 1 чаена лъжичка олио. Добавете 150 г размразен замразен спанак и запържете за кратко. Подправете със сол и индийско орехче.
Вечер: Гответе 300 г броколи на малки цветчета до ал денте. Оставете да се охлади. Смесете с дресинг, направен от 80 г обезмаслено кисело мляко, 2 чаени лъжички лимонов сок, 1 супена лъжица замразен босилек, 1 супена лъжица лук, сол и черен пипер.
Ежедневни хранителни стойности: 501 kcal, 8 g F, 73 KH, 31 g E.