Успешната загуба на тегло изисква повече от броене на калории nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

тегло

Вероятно не съм единственият, но още няколко мои колеги жени търсят трика как все пак да постигнем идеалното тегло, за да не се качим два пъти назад и да живеем щастливо със здравословното си тегло, докато умрем . Повечето хора там грешат, като влизат във всякакви диети, преброяват калории, следват строги планове за тренировки, но не изследват какво има психологически какво има в главите ни.

Д-р Сюзън Биали Хаас, интернист в Медицинския факултет на Харвардския университет, написа това, на което трябваше да обърне внимание, за да успее в отслабване.

1. Подгответе се: ако отслабнете, ще станете по-гладни

Звучи доста зле, но трябва да сте подготвени психически за факта, че загубата на мазнини означава, че се произвежда по-малко хормон, наречен лептин, което ви прави по-гладни. Това е начинът, по който тялото ви се опитва да поддържа обичайните си запаси от мазнини. И този глад ви мотивира да вземете по-нездравословни решения и да намалите диетата си. Ако, от друга страна, имате предвид, че искате да изядете само три от неговите снимки подред поради липса на лептин, имате по-голям шанс да се предпазите от пристъпи.

2. Няма такова нещо като кубче шоколад

Според д-р Хаас просто трябва да се пазите от пристрастяващи храни. Да, дори от този какаов охлюв бихте си помислили, че просто хапвате, но след това не можете да спрете и да си купите още един от тях, толкова е вкусно. Захарната точка е пристрастяващата храна, която трябва да се избягва на всяка цена, защото няма такова нещо като кубче шоколад, то веднага ще се превърне в цяла дъска. Ако искате нещо сладко, експертът препоръчва да ядете плодове, които няма да отнемат желанието за шоколад, но не искате да ядете още шест от него.