Успех на Валери Милър за отслабване; Онлайн помощ ми помогна да сваля 50 лири;
Съдържание:
48-годишната Валери Милър от Стърлинг Хайтс, Мичиган, казва, че твърде много бърза храна и недостатъчен контрол на порциите са я тласкали все повече и повече. В началото на 2010 г. лекарят на Милър й каза, че индексът на телесна маса (ИТМ) я класифицира като затлъстяла и тя знае, че е време да промени нещо. Тя имаше и предстояща семейна сватба, за която наистина искаше да отслабне. Решена, Валери се присъедини към онлайн общността на Everyday Health и започна да проследява калориите си с помощта на My Calorie Counter. След повече от една година на диета с Everyday Health, тя е с 50 килограма по-лека, лидер на групата за отслабване "Циганите" в сайта и мисли за около 10 килограма повече. Ето как го направи:
EH: Как започна да отслабваш и какво добавяш към успеха си?
Милър: Целта ми беше да отслабна с 50 килограма, така че през септември 2010 г. реших да посетя диетолог и наистина да започна пътуването си, за да се оправя. След като започнах с диетолога, разбрах, че имам нужда от подкрепа и идеи, които да ми помогнат да продължа от тежките дни. Тук влизат в игра Everyday Health и групите. Първоначално започнах с дневника „Моят калориен брояч“, но реших да се присъединя към група, защото изглежда хубаво, че хората се „познаваха“ и бяха приятели. Бил съм на много диети през живота си и съм опитвал приятелската система. Проблемът със системата на приятелите беше, че когато приятелят ми падна от количката, тя ме насърчаваше да я следвам - и наистина не бях много трудна за правене.
С групите за ежедневно здраве всеки може да се идентифицира с това, през което преминавате. Понякога мога да помогна на другите, защото съм преживял това, което те преживяват.
Малко повече от година след началото на пътуването си достигнах целта си и сега сериозно мисля да направя 10 килограма повече!
EH: Как циганите ви помагат да останете на правия път?
Милър: Всеки месец циганите започват нова дискусия и нова таблица, която измерва загубата на тегло на всеки индивид за месеца. Когато нов играч иска да участва в предизвикателството, той автоматично се добавя към отбор.
Целта е да спечелим нашето състезание за приятелство, което наричаме Най-големият губещ. Подобно на телевизионното предаване, то се основава на процент загуба на тегло, така че всички се опитват да го включат в списъка с най-големите загубени за седмицата.
Цялото приятелство в групата, което според мен ми помогна най-много. Има моменти, когато хората имат въпроси или притеснения по различни теми, като например сода за диета или прием на натрий. Част от групата се опитаха да премахнат диетичния поп навик (взех три седмици) и една група работеше, за да намали натрия си заедно. Ние се развеселяваме и даваме полезни съвети, когато имаме такива. Но през повечето време групата е свързана с отговорността. Всички очакват седмичното претегляне на резултатите, за да видят кой е в списъка с най-големите губещи. Дай Боже, ако съм зает в сряда и не публикувам резултатите навреме!
EH: Как другите потребители на ежедневното здраве са ви мотивирали и вдъхновили?
Милър: Има много членове, които са постигнали целта си и остават на форумите, за да останат на път. Помага ми да знам, че има реални хора, които са отслабнали и могат да го спрат. Когато ми е скучно или искам да ям нещо, което наистина не ми е нужно, прескачам на дискусионните форуми на EH и продължавам да чета и да участвам в дискусиите. Също така получавам имейл бюлетин от Everyday Health със статии и съвети.
EH: Каква е вашата рутинна тренировка?
Милър: Упражнявам три до пет пъти седмично. Любимото ми занимание е кростренажорът; Изгаря бързо калории. Ходя и на кръгови тренировки и уроци по аеробика. Просто не съм атлетичен, но го правя, защото това е добре за мен.
EH: Коя е любимата ви здравословна закуска?
Милър: Много обичам да беля рубинено червен грейпфрут като портокал, да отделям разфасовките, да отлепям "мембраната" на всяка секция и да ги ям. Отнема известно време, така че нямате друг избор, освен да ядете бавно. Запълва и задоволява сладкия ми зъб.
EH: Кое е най-доброто нещо при отслабването?
Милър: Отново започвам да се харесвам и мога да си купувам дрехи в нормални магазини и в нормални размери. Чувства се страхотно!
EH: Какви съвети за отслабване имате за другите?
Милър: Не забравяйте, че не сте сами. Помага да знаете кога започвате или кога се обезсърчавате, защото резултатите не са толкова бързи, колкото искате. Присъединете се към уебсайт и се присъединете към група за поддръжка. Отслабването е дълго пътуване и не е нужно да ходите сами.
Искате ли повече истории за успех като Валери? Запознайте се с други ежедневни здравни потребители, отслабнали тук! Имате ли собствена история за успех, която да споделите? Разкажете ни за това.
За повече съвети за фитнес, хранене и хранене посетете @weightloss в Twitter и се присъединете към The Gypsies или която и да е друга група Everyday Health!