Отслабнете с 20 килограма за една година
Отслабнете с 20 кг за 1 година? възможно е .
Не очевидно, но постижимо, не много ограничително, стига да е налице завещанието, осъзнах го, проработи, предавам го на вас.
Диетата е проста, поразително проста, дори .
Хайде, ще спра да ви накарам да изнемогвате и да изпращам;)
За количествата ще ги намерите малко по-ниски или като кликнете тук
Сутринта:
Топла напитка по ваш избор, без захар.
Два сухара с нискомаслено масло и сладко с ниско съдържание на мазнини
Нишесте (тесто, ориз, каша или друго) с някои зеленчуци (използвах замразени зеленчуци, това позволява да има повече сортове в чинията и да не губите нищо) и месо.
За закуска от 16:00:
Хей, не, не настоявай, ние сме повече деца с големи енергийни нужди. добре си отиде, ябълка, на границата, ако в началото е твърде трудно, но хей, наистина е изключително.
За вечеря:
Скорбяла (тесто, ориз, каша или друга), различна от обяд, с някои зеленчуци и риба (без галета върху рибата) или яйца (2 макси)
Всичко, което е забранено от диетата:
И. ненавременни претегляния, ние се претегляме веднъж седмично, ако загубим е добре, ако не загубим, ще загубим следващия път, не трябва да се фиксираме или стресираме, това може да създаде обратен ефект.
За количествата върху плочите:
Сервираме се веднъж, никога повече не го приемаме, за да можем по-добре да преценим количествата.