Услуги Oana Gold Gym Iasi фитнес зала и фитнес

Приемете здравословна диета и яжте умерени добавки от витамини и минерали, за да осигурите на тялото си помощта, от която се нуждае по време на тренировка. Oana HreapcĂ ще ви посъветва, за да създадете пълна хранителна програма.

услуги

Препоръчва се:

  • Минерално-витаминни добавки: те могат само да допълнят хранителния прием, а не да го заменят. Винаги са за предпочитане комбинации с минимални количества, за да се избегнат възможни токсични ефекти при предозиране;
  • Прахове или барове, които заместват маса: удобни са, особено когато пътуват, но в дългосрочен план не могат да заменят хранителните вещества, донесени от обичайните храни.
  • креатин: не трябва да се използва в количества, по-големи от предписаните в инструкциите на продукта (3 g/ден трябва да бъде приемлива доза за насищане на мускулите);
  • Рибените масла също са в: осигурява есенциални мастни и полиненаситени киселини, които обикновено имат дефицит в западната диета. Те имат много положителни действия в организма (противовъзпалителни, антиоксидантни и др.);
  • Глюкозамин и хондроитин: обикновено се използват за забавяне на увреждане на ставите и забавяне на появата на остеоартрит. Приложените дози не трябва да надвишават 1500 mg/ден глюкозамин и 1200 mg/ден хондроитин.

Не приемайте повече от една добавка едновременно!