Ускоряване на плановете за тренировки за начинаещи и напреднали бегачи
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Ако никога не отидете на непълен работен ден или не пуснете пърдене, времето ви няма да се подобри, така че затова си струва да направите няколко спринтови тренировки. Но как да влезете в него?
„Ако бягате с целевото темпо, което искате да постигнете в състезанието, или ако се опитате да подобрите темпото си с пердета, интервални тренировки, успехът няма да бъде пропуснат.“
- казва Джон Хонеркамп, треньор по бягане.
Освен това спринтовите тренировки имат положителен ефект върху стойката ви и ефективността при бягане, тъй като изграждат мускули, увеличават пулса, изгарят калории и активират мускулните влакна, които могат бързо да се свият. Тъй като се чувствате неудобно в процеса, трябва да промените дишането, стъпките си, за да можете по-ефективно да доставяте кислорода на тялото си до мускулите.