Ускорете загубата на тегло с тези 5 съвета ... d; седмица измама при плащане в
КОГАТО става въпрос за поддържане на форма и здраве, всички ние можем да бъдем виновни, че сме просто езда на пони.
Всичко, за което мислим, е какво ядем и понякога как се движим.
Но трайната загуба на мазнини и контрол на теглото всъщност е да направите малки промени в начина на живот, които можете да придържате към тази работа, като преквалифицирате ума си за това как подхранваме телата си.
Имайки предвид това, ето пет съвета, които няма да ви помогнат да останете стройни и по-здрави.
1. Платете в брой
Безконтактните карти революционизираха начина ни на живот.
Няма повече игри около търсене на промяна. Вече не се опитвате да си спомняте рождения ден на баба си за вашата игла.
Но те също така улесниха купуването на неща, без наистина да мислят за това.
В миналото, ако нямах пари да си купя литър мляко и шоколадово блокче, щеше да трябва да избирам между мляко и шоколад.
Дори със смарт карти и смарт карти, той винаги даваше тези допълнителни минути, за да помисли наистина какво купува и дали има нужда от него.
Така че защо да не възстановите сумата в брой?
Теглете пари в началото на седмицата, за да ги използвате за закуски, напитки и други малки покупки и не носете картите си.
Академици от университета Корнел установиха, че плащането в брой вместо карта всъщност намалява месечните ни разходи за нездравословна храна с 23%.
Направете своя голям магазин онлайн през уикендите, след което живейте в брой през останалата част от седмицата.
2. Насладете се на една седмица измама
Имаше време, когато специалистите по диета очакваха да се придържате към нискокалорични диети за неопределено време, без прекъсване.
Всички знаем как завърши: когато всички загубиха заговора, прекомерното потребление и автомобилната катастрофа бяха огромни.
Тогава всички започнахме да мислим за идеята за един ден в седмицата, в който можем да ядем каквото си поискаме, стига да се придържаме към плана през останалата част от седмицата.
Но сега учените предполагат, че бихме могли да бъдем по-добри цяла седмица.
Изследователите от Университета в Мичиган твърдят, че 30% увеличение на приема на калории за седем дни може да спре скоковете на инсулин през останалото време, което обикновено е основната причина да отидем направо към бисквитката. .
Затова увеличавайте малко приема на калории една седмица на месец (здравей, всяка седмица) и следете как оставате на път.
3. забавяне
Следващият път, когато отидете в ресторант за бързо хранене, слушайте музиката.
Най-вероятно има нещо оптимистично в радиото, защото анимираните дрънкания ни насърчават да се храним по-бързо и да искаме повече.
Когато сме заобиколени от по-бързи темпове, ние подсъзнателно чувстваме, че налягането увеличава собствената ни скорост на дъвчене.
Едно проучване установи, че тези, които са се хранили с музика на фона, са прекарали още десет минути в ядене и в крайна сметка са консумирали допълнителни 450 калории в сравнение с тези, които са яли без музика.