Ускорете митовете за метаболизма и реалността
Нека да разгледаме някои митове и факти за ускоряване на метаболизма.
Реалност: Диетата забавя метаболизма. Когато намалите броя на калориите в диетата си, тялото ви смята, че гладува и реагира на тази промяна, като забавя метаболизма, за да спести възможно най-много енергия. Проблемът е, че всички, които спазват диета, трябва да търсят обратния ефект.
Мит: Метаболизмът е генетичен. Ролята на генетиката върху метаболизма не е толкова важна, колкото тази на диетата и спорта.
Реалност: Мъжете имат по-висок метаболизъм от жените. Това е реалност, до голяма степен, защото те имат по-голяма мускулна плътност от жените. Разликата в основния метаболизъм обаче е само с 10% по-голяма от средния метаболизъм на жената. Така че, тренирайки за ускоряване на метаболизма си, жената може да постигне същия метаболизъм като мъжа...
Мит: Цигарите забавят метаболизма ви. Всъщност е обратното. Пушенето увеличава метаболизма ви, като ускорява сърдечния ритъм. Ефектите от тютюнопушенето, стимулиращи метаболизма, обаче са само временни и твърде недостатъчни, за да противодействат на лошите страни и щетите, причинени от тютюнопушенето.
Реалност: Метаболизмът е по-бавен, когато си лягате. Препоръчително е да спрете да ядете няколко часа преди да заспите, тъй като метаболизмът на тялото ви започва да се забавя към края на деня. Напълняването може да бъде причинено от твърде много ядене преди лягане, тъй като метаболизмът се забавя и затруднява изгарянето на калории, докато спите.
Мит: Метаболизмът не може да се подобри. Поразителното мислене, че не можете да промените метаболизма, който ви е дала природата, е погрешно. Можем да контролираме много от факторите, които влияят на метаболизма ни, което е основно резултат от диетата ни и нивото ни на физическа активност.
Реалност: Спортът може да увеличи метаболизма. Всъщност това е най-доброто нещо, което можете да направите, за да увеличите метаболизма си: тренирайте редовно и интензивно по време на тренировъчна програма за отслабване. Няма по-добри неща, които можете да направите, за да увеличите метаболизма си, отколкото вдигането на тежести. !