Ускорете метаболизма с йога 5 асани
Йога упражненията са един от най-ефективните начини за подобряване на метаболизма. В същото време, за да се ускори метаболизмът, е достатъчно редовно да се изпълняват само няколко пози. Понякога е просто невъзможно да се направи без такива дейности, тъй като именно бавният метаболизъм в повечето случаи е причината за напълняване. В тази статия ще ви разкажем подробно как да подобрите метаболизма с йога.
Йога за ускоряване на метаболизма: 5 пози
Поза на скакалци (SHALABHASANA)
Това упражнение не само ще подобри метаболизма, но и ще укрепи псоаса и мускулите на краката.
Легнете по корем на пода, дръпнете ръцете назад, за да не докосвате пода. Докато издишвате, трябва едновременно да повдигнете главата, гърдите и ръцете възможно най-високо. В този случай краката трябва да са идеално изправени, а седалищните мускули да бъдат компресирани. Тялото трябва да се повдигне така, че нито гърдите, нито ребрата да докосват пода. Коремът е единствената опора, опитайте се да поддържате равномерно дишане.
Поза с лък (JANURASANA)
В това положение се масажират всички вътрешни органи, особено храносмилателната система. Освен това, освен способността да ускорява метаболизма, Onion Pose има и полезни свойства като укрепване и разтягане на мускулите.
За да изпълните тази асана, трябва да легнете на пода и да вдигнете колене нагоре, да сложите ръце зад гърба си и да ги увиете около глезените отвън. Докато издишвате, опитайте се да се наведете максимално, като повдигнете таза и гърдите.