Усилвател на здравето на Powerfood на 8-часовата диета

В диетата на 8-часовата диета има два важни градивни елемента. Веднъж фет бърнърите и след това представеното тук Захранваща храна. Мощната храна трябва да подобри здравето ви. Следователно можете да го наречете и „усилвател на здравето“, ако предпочитате да имате немския термин за това 🙂

Какво е част от него? По принцип следните четири елемента попадат в тази категория:

зеленчуци
пълнозърнести продукти
Меки плодове
Като цяло плодове

Тук отново подробно какво принадлежи към тези категории и защо тези храни ви помагат да получите здраво тяло.

Зеленчуци:
Изборът на вкусни зеленчуци е изключително голям и разнообразен. Всеки вид зеленчук е подходящ за 8-часовата диета и има различни свойства. Известно е обаче, че много зеленчуци предотвратяват различни заболявания като рак, високо кръвно налягане и болестта на Алцхаймер. Те включват зеленчуци като броколи, чушки, спанак, тиквички, колраби, къдраво зеле, аспержи, моркови, гъби, домати, праз, лук, тиква и др.

Пълнозърнести продукти:
Пълнозърнестите храни ви поддържат сити за дълго време и в същото време поддържат червата ви активни и жизнени. Тъй като по принцип е важно червата да работят. Продуктите от бяло брашно са склонни да го "отегчават" и са склонни да имат обратен ефект за добро храносмилане. Освен това храните, приготвени от бяло брашно, привличат инсулин, което води до апетит за храна. Ако обаче ядете пълнозърнести продукти в рамките на вашите 8 часа, със сигурност няма да почувствате глад през следващите часове, защото нивото на кръвната Ви захар остава на ниво.

Меки плодове:
Отново на храна, която обявява война на раковите клетки поради своите антиоксиданти и флавоноиди! Дори ако плодовете привличат инсулина поради високото си съдържание на фруктоза, в този случай ползата за здравето ги надвишава, така че винаги трябва да включвате плодове за здравословна диета.

Плодове:
„Една ябълка на ден държи доктора далеч.“ Стара поговорка, която важи и до днес! Без значение дали ябълка, портокал, круша, грозде и др. Плодовете съдържат много витамин С и фибри. Това ви прави идеални за предотвратяване на затлъстяване и сърдечни заболявания. Особено ефективен плод е грейпфрутът. Твърде горчиво? Просто яжте два дни и ще ви хареса най-късно от 3-ия ден. Вкусовите рецептори първо трябва да свикнат, тъй като вкусовите ни рецептори са направо закърнели от индустриалните продукти.

Тук ще намерите храните от категорията за изгаряне на мазнини

Тук ще намерите рецепти за 8-часовата диета, в която тези храни са умело комбинирани.