Усещането за свобода! Съвети за бягане - momfitt
Първите слънчеви лъчи през февруари и по-силното чуруликане на птици започват да засилват надеждата, че пролетта скоро ще бъде тук и не само природата ще се възроди ...
Температурата и времето се подобряват за спортове на открито, така че бих се радвал и да започна да тичам, тъй като тази дейност не изисква оборудване, необходими са само добри маратонки и удобни дрехи.
Знам, че много от моите гости, които посещават моите групови уроци и лични обучения, също обичат да тичат и често ме питат за съвет ... Искам да ви помогна с това 🙂
По кое време на деня трябва да планирам бягането си и колко пъти седмично да започна?
Времето зависи от вашия дневен ред и кога ви се струва добре.
Някои хора не могат да се събудят по-рано преди работа и предпочитат вечерните часове, докато други обичат да започват деня с движение.
Едно е сигурно: Ако бягате сутрин, загрейте по-старателно, докато ставите ви почиват по време на нощния сън.
НА сутрешно бягане дава енергия през целия ден, a следобед/вечер и има супер дрениращ и облекчаващ стреса ефект.
Ако изберете упражнения от кардио тип няколко часа преди лягане, това ще засили метаболизма ви и ще затрудни заспиването.
Ако сте майка и кърмите бебето си, тогава си струва да се отбележи, че гърдите, пълни с мляко, могат да се възпалят по-дълго след по-дълъг период от време. В този случай бягането не е забранено, тъй като може също да стимулира производството на мляко, но е по-добре да започнете след кърмене и в крайна сметка трябва да попълните течността!