Разчитайте на съветите на Аурелия Габор
Изпратете статията
За да поддържаме форма, независимо от възрастта, се нуждаем от силно и здраво тяло, освобождаващо нервно и мускулно напрежение. Всеки ученик идва с проблем: стойка, телесно тегло, форма на тялото, психическо състояние, което ме кара да търся отговори и да намирам решения на тези проблеми. Не е лесно, аз също се уча по пътя, с вас, онези, които ме вдъхновяват и насърчават, и за това ви благодаря и съм убеден, че винаги ще останем обединено семейство, дори ако упражненията са тежки и дълги, резултатите се виждат в относително кратко време ни кара да продължим напред. Споменавам, че през първите 4-6 седмици на кантара няма промяна в теглото, вместо това ще забележим периметрите: бюст, талия, бедра, намаляване на стойността в сантиметри, полата ще бъде по-широка, ципът на панталона ще може да се затвори без усилие. Обяснението е просто: докато мазнините, които са по-леки, се „топят“, мускулната система, която е по-тежка, е в тонус. И обикновено формата на тялото се променя. За постигане на желаните резултати са необходими минимум 4-5 аеробни гимнастически сесии на седмица.
Независимо от възрастта, гъвкавостта ви дава усещане за младост, фактът, че се движите лесно, ходенето е грациозно, по-лесно се справяте със стреса, всичко това може да ви накара никога да не се отказвате от гимнастиката. Има хора, които след години "скованост" са възстановили подвижността си, са открили, че тялото реагира на физически упражнения, промени в настроението към по-добро, пълни са с енергия и по-важното изглеждат "различни".
Добре структурираната фитнес програма може да предотврати напълняването, да коригира стойката на тялото, да увеличи издръжливостта, да укрепи костната система, да увеличи имунитета, да балансира нервната система, да ви помогне да преодолеете менопаузата по-лесно. В същото време се нуждаем от здравословна диета, достатъчно почивка, премахване на рисковите фактори: алкохол, тютюнопушене, заседнал начин на живот, стрес.
Напоследък започнах сутрин уроци по аеробика. Резултатът е невероятен! Тези, които работят на две смени, тези, които работят един ден сутрин и един следобед, имат възможност да спортуват ежедневно, пълни са с енергия през целия ден, имат повече работна сила и завидно настроение.
Не забравяйте, че независимо от възрастта, никога не е късно да се погрижим за здравето си.