Урок за здравето 2 Комбиниране на правилна храна за здравословен живот - ние сме там!
Концепцията за комбинация от храни е обмислена и проучена с цел подобряване на храносмилането, борба с умората, подобряване на способността на организма да се самолекува, а също и способността да асимилира хранителни вещества. Начинът, по който здравословното хранене ни влияе, зависи от човека и възприетия начин на живот, както и от умереността. В същото време не трябва непрекъснато да бъдем стриктни със себе си, излишъците не са добри, но не трябва да сме параноични и по отношение на храната.
На първо място, важно е да се храните, гладуването означава болест и в същото време може да бъде стъпка към затлъстяването, въпреки че изглежда парадоксално. За да имаме по-добро храносмилане, трябва да спазваме някои общи правила относно комбинацията от храни. Но за да разберем принципа на комбинацията от храни, представяме приблизителното време на храносмилането:
- 0-15 минути: вода
- 15-30мин: повечето сурови плодове, зеленчукови и плодови сокове
- 40 минути-2 часа: сурови зеленчуци, варени зеленчуци, зеленчуци
- 45мин-4 часа: зърнени храни, боб, картофи, соя, грах
- 2-4 часа: ядки, сурови семена
- 4-10 часа: различни видове месо, риба, преработени млечни продукти.
И така, в произволен ред, ние представяме някои основни правила за правилната комбинация от храни:
Препоръчително е да спрете да ядете повече ястия на едно хранене, за да избегнете грешната комбинация от храни. Добре е да се яде храна, която се усвоява най-лесно по време на хранене. И така, първо пием вода и натурални сокове, след това ядем плодове, супи и бульони, зеленчуци, ядки, семена, боб и зърнени храни, мляко, яйца, месо.
Консумацията на естествени храни, в правилни асоциации, под формата на прости храни, в разумни количества, в разнообразна и балансирана диета, има положителни ефекти върху нивото на физическа и психическа енергия.
Храненето в точното време (в никакъв случай не пропускане на закуска) и поне три хранения на ден, последното хранене 2-3 часа преди лягане и постоянната и умерена физическа активност, усилва здравословните ефекти храна.