Урок "Уча се да се контролирам"
Тамара Медведева
Урок "Уча се да се контролирам"
Целевата аудитория: от 7 до 13 години.
Форма и методи на работа: поправителен професия.
Образователна: Формиране на възприятие за безпокойство и стрес.
Развиване: Прилагане на умения за саморегулация за подходящо поведение в ситуации на тревожност.
Образователна: Формиране на способност за размисъл върху собственото емоционално състояние и лечение на хората с повишена тревожност с разбиране.
Очаквани резултати: преподава умения контролирайте себе си в различни стресови ситуации.
Хардуер и софтуер сигурност: мултимедийно оборудване, презентация, раздаване.
1. Ритуалът на началото класове. Игра "Моето име"
2. Уводна част:
3. Основна част:
Работа с текст (Старт);
Изпитайте счупена играчка;
Вяра за стреса;
Разбиране на въпроси;
Работа с текст (край);
4. Финалната част: Отражение. Упражнение "Нека се усмихнем един на друг". Обобщаване.
1. Ритуалът на началото класове.
2. Уводна част.
- Хората живеят в свят на емоции, емоциите отразяват нашето настроение, от своя страна настроението зависи от нашите мисли (слайд номер 1)
- Какво мислите, че са безпокойството и стресът? Какво може да повлияе на данните за състоянието на личността.
- Урокът е посветен на, какво е тревожност и как да се преодолеят състоянията на тревожност
- Били ли сте някога в тъжно настроение?
- Как се почувствахте?
- Какво си мислеше?
- Трябва ли да чакам лошото настроение да отмине?
- Днес ние с вас ще се опитаме да намерим начин да променим лошото настроение.
3. Основна част.
Хората изпитват безпокойство в различни ситуации. В навечерието на важни събития в по-голяма или по-малка степен всички хора изпитват объркване, безпокойство, безпокойство или дори страх. Те обикновено са последвани от хладнокръвие, концентрация, концентрация. Нашите отрицателни емоции се броят "Стражи", които ни пречат да изпаднем в невнимание, което би застрашило живота ни. Продължителният престой в това състояние обаче също е опасен, тъй като води до състояние на ступор. Това състояние може да се нарече тревожност. Тревожността е придружена от дискомфорт. Намирайки се постоянно в тревожно състояние, човек, тялото му изпитва стрес. (слайд номер 2)
Стрес - в превод от английски означава натиск, напрежение, усилие.
- Момчета, какво според вас е безпокойството?
Тревожността е тревожност, напрежение в очакване на опасност или нещо непознато.
- Как изглежда тревожният човек? (Червено или бледо лице, треперещ глас, студени потни ръце, напрежение.)
- Какво мислите, какви физиологични промени се случват в тялото му? (Повишена сърдечна честота и дишане, сухота в устата, треперене на ръцете и краката, дискомфорт в корема и др.)
Работа с текст
- Предлагам да слушате кратка детска история за дракона Памси, който винаги казах: „Сега, ако всичко не беше така ...“ и изпадна в напрежение и беше тъжен.
Учителят чете началото на разказа за това как Памси е тъжна поради проблеми с възрастните (баща не е у дома, мама е напуснала, възрастните не играят с него и т.н.).
Сега, ако всичко беше наред. (Старт)
Един уикенд Памси и Стефан се печеха на слънце, легнали на скалите. Памси имаше толкова окаяно лице, което неговият Приятел никога не беше виждал.
- Ех! - каза Памси, -. ако всичко беше различно!
- Какво имаш предвид? - попита Приятелят.
- В противен случай - отговори Памси, - че мога да бъда щастлив само когато всичко не е както сега. - С тези думи Памси въздъхна с голямо нещастие и отчаяние. - Ако само можех да дишам огън като възрастни дракони. Сега, ако везните ми бяха толкова блестящи, щях да съм като възрастен. Сега, ако баща ни живееше с нас, тогава щях да говоря с него по-често. Сега, ако не трябваше да излизам с малкия си брат, щях да имам повече време да играя с приятели.
Тогава Приятелят отговори така:
- Памси, всички неща и явления имат своите светли и тъмни страни, а ти виждаш само тъмните страни. Трябва да се научите да виждате ярките страни, тогава ще се чувствате чудесно. Ако виждате само тъмната страна, тогава ще се чувствате зле, винаги ще бъдете тъжни. Научете се да избирате.
„Искам да е добре, но не знам как да го направя“, каза Памси. - Искам да разгранича и да избера правилно мислите си. Искам да се отърва от лошото настроение. Научи ме приятел!
След като прочетат, децата обсъждат как описаната ситуация може да се промени. Учителят заключава, че има ситуации, които не ни харесват, които не можем да променим, но можем да променим отношението си към тези ситуации.
Опит "Играчката е счупена".
Водещият показва счупена играчка и пита:
• Може ли играчката да стане отново цяла?
• И ако чакате дълго време?
• И ако плачеш?
• И ако крещиш?
Изход: Ситуацията не може да се промени, но нашето отношение към нея може да се промени.
Идеи за стреса.
- Сигурно сте забелязали, че е достатъчно само да помислите за предстоящото важно събитие, за това, което ви очаква и сърцето ви започва да бие бързо. От физиологична гледна точка това е лесно да се обясни. Когато сме изправени пред някакви трудности, мозъкът ни получава сигнали за това. Произвеждат се хормони, които постъпват в кръвта и се пренасят с него във всички вътрешни органи, променяйки начина си на работа. Увеличава се работата на сърцето, увеличава се активността на онези области на мозъчната кора, които отговарят за вниманието и добре координираната работа на сърдечно-съдовата и дихателната системи.