Искате да отслабнете с продължителна загуба на тегло - Ще отслабнете поради анемия
Симптоми, изследване и лечение на желязодефицитна анемия
Какво трябва да знаете за добавките с желязо? В допълнение към предишните предупредителни признаци, фрагментацията на ноктите, загубата на коса или податливостта към инфекциозни заболявания също могат да показват недостиг на желязо. Дефицитът на желязо е по-често при жените, отколкото при мъжете, поради менструално кървене.
Бременността и кърменето, дори при жени с нормални нива на желязо, могат да доведат до изчерпване на резервите, което ще изисква изчерпване на желязо поради анемия. Основният дефицит на желязо е фактът, че хемоглобинът, чийто централен метален йон е желязото, е отговорен за транспортирането на кислород в кръвта, червените кръвни клетки. При липса на този ключов микроелемент се развива желязодефицитна анемия. Ако някой подозира недостиг на желязо, той или тя ще отслабне по прост начин поради анемия.
Какво трябва да знаете за добавките с желязо?
Разкриване на параметри на лабораторни резултати от кръвни тестове, напр. Колко желязо ще ви трябва, за да отслабнете поради анемия? В случаи с дефицит на желязо се препоръчва мъжете да се нуждаят от 10 mg дневно, а жените 15 mg дневно. Загубата на кръв при жените поради менструация обяснява по-голямата нужда в техния случай. По време на бременност дневните нужди на желязото се увеличават до 30 mg, а повишените нужди от желязо след раждането продължават през месеците на кърмене. Приемът на желязо от 20 mg дневно се препоръчва за кърмещи майки.
Как да запълним складовете за желязо в случай на недостиг на желязо?
Защо искате да отслабнете?
В идеалния случай желязото попада в тялото чрез храната. Месни ястия, особено червени меса, карантия напр. Съдържанието на желязо в зеленчуците и плодовете е значително по-ниско, така че дефицитът на желязо е много по-често при вегетарианците, отколкото при смесените диети.
От гледна точка на добавките с желязо се предпочита храната от животински произход. В телешкия черен дроб има десет пъти повече желязо, отколкото в цвеклото.
-10 кг за 2 месеца
Като пример може да се сравни съдържанието на желязо в цвеклото, известно с изключително високото си съдържание на желязо сред растенията и говеждия черен дроб: g цвекло е приблизително. Разликата е повече от десет пъти!
Ускорете метаболизма си - не правете това и ще отслабнете!
От гледна точка на кухненското инженерство е важно термичната обработка, така че нито продължителната загуба на тегло, нито готвенето, да намали съдържанието на желязо в храните. Добавки с желязо В случай на недостиг на желязо, диетичните промени често са недостатъчни и, както препоръчва лекар, ще загубите желязо поради анемия.