Урок 1 Изкачвам се по стълбите (на пръсти!) - 10 рефлекса за възприемане на

стълбите

Въпреки че асансьорът очевидно е едно от най-добрите изобретения през последните два века, трябва да признаем, че заради нашата фигура той не е идеален. Следователно едно от първите неща, които трябва да направим, за да стимулираме седалищните си мускули: вземете стълбите! Живеете ли на 6-ия етаж? Работите ли на върха на кула? Още по-добре е! Резултатите ще се виждат само по-бързо. За повишена ефективност, не се колебайте да стоите на пръсти, за да упражнявате мускулите в дълбочина или дори да монтирате сами водните си пакети, натоварванията в края на ръцете ще засилят изграждането на мускулите.